هذا نظام غذائي مثالي لك إذا كنت شخصًا يحتاج إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك. يجب أن تفعل ذلك بصرامة حتى تحصل على نتائج وتتحكم في السعرات الحرارية التي تدمجها لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1400 ، يمكنك أن تفقد حوالي 2 كيلوغرام في 12 يومًا
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية وتبل وجباتك بالملح وكمية قليلة من زيت الزيتون. .
مثال على القائمة اليومية
الفطور: كوب من الحليب الخالي من الدسم ساخن أو بارد ، 1 توست من القمح الكامل مع مربى خفيف و 2 برقوق.
منتصف الصباح: 1 كوب عصير برتقال و 50 جم. من الجبن للتحية.
الغداء: 1 كوب مرق خفيف ، 1 صويا صغير مغطى بالبقسماط ، طبق عميق من سلطة الخضار النيئة من اختيارك وتفاحة واحدة.
منتصف بعد الظهر: 1 زبادي خالي الدسم و 1 لوح حبوب.
وجبة خفيفة: 1 نقيع من اختيارك ، 3 أرز مقرمش مع جبنة بيضاء خفيفة و 1 كيوي.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 150 جرام. لحم أو سمك أو دجاج مشوي ، حصة واحدة من الخضار المسلوقة و 1 موز.
بعد العشاء: كوب واحد من عصير الفاكهة من اختيارك.