هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن الزائد. سيتعين عليك القيام بذلك بصرامة للحصول على نتائج جيدة والتحكم بعناية في السعرات الحرارية التي تدمجها نظرًا لأنها لا يمكن أن تتجاوز 1350 ، ستسمح لك بفقدان حوالي 2 كيلوغرام في 10 أيام.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح وعصير الليمون والحد الأدنى من الكمية من زيت الزيتون.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 نقيع من اختيارك ، 2 بسكويت نخالة مع مربى خفيف و 1 تفاح.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم أو كوب من عصير الجريب فروت.
الغداء: طبق عميق من حساء الخضار أو طبق عميق من سلطة الخضار النيئة من اختيارك و 1 جيلاتين خفيف أو 1 كمثرى.
بعد الظهر: كوب من عصير البرتقال أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة: نقيع واحد من اختيارك مقطّع بحليب خالي الدسم و 1 توست من القمح الكامل مدهون بالجبن الأبيض الفاتح.
العشاء: 1 كوب مرق خفيف 100 جرام. لحم مشوي أو مشوي ، سمك أو دجاج ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار الخضراء و 1 برتقال أو 1 برقوق.
بعد العشاء: نقيع واحد من اختيارك أو موزة واحدة.
شكرا على البيانات المقدمة ... يمكنني إضافة استخدام الشوفان لأنني لا أشرب أي نوع من الحليب
لماذا في هذا النظام الغذائي ، هل يجب أن تأكل الموز في الليل؟ أود منك أن تجيبني ، شكرا لك