إذا كنت تعاني من القلق ، لا ينصح بالكافيين والمركبات المنشطة الأخرى. ومع ذلك ، هناك التكتيكات التي يمكن لمزارعي القهوة من خلالها شرب القهوة على الرغم من القلق.
فيما يلي بعض من أفضل النصائح والحيل للتخفيف من الآثار الضارة للكافيين على العقل والجسم. احصل على دفعة في الصباح دون قلق أو مشاعر عصبية.
حدد نفسك بكوب واحد في اليوم
عندما يتم تجاوز الكوبين اليوميين ، يزداد خطر الخفقان والتهيج. يتفق معظم الأطباء على أن العدد المثالي لأكواب القهوة في اليوم هو واحد. بالإضافة إلى منع الاعتماد على الكافيين ، شرب القهوة باعتدال يمكن أن يمنع نوبات الهلع التي يسببها هذا المركب.
خذها ساخنة
يمكن أن يكون للمشروبات الساخنة تأثيرات مهدئة على الجهاز العصبي، وبالتالي إبطال خصائصه المحفزة. هذه القاعدة قابلة للتحويل إلى المحاليل والسوائل الساخنة الأخرى ، مثل الحساء.
في وقت سابق كان ذلك أفضل
اشرب قهوتك في الصباح الباكر يمكن أن تحافظ على الآثار الجانبية الخاصة بك في مستويات محتملة. لذلك ، يبدو أن الإفطار هو أفضل وقت في اليوم للأشخاص الذين يعانون من القلق والذين لا يستطيعون الذهاب دون هذا المشروب لأخذ حصتهم اليومية.
اخفضها بالماء
بالنظر إلى أن يمكن أن يساعد الماء في تخفيف الكافيينشرب كوب من H20 قبل وبعد فنجان القهوة يقلل من الشعور بالقلق. يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا القلق ، والقهوة هي مادة مدر للبول ، لذلك هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تحافظ على رطوبتك جيدًا عند شرب القهوة.