يعاني الكثير من الناس من احمرار الوجه عند ممارسة الرياضة، وكذلك في المواقف الأخرى التي يكون فيها ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، مثل عند الاتصال المباشر أو غير المباشر (من خلال الزجاج والنوافذ) بأشعة الشمس ، خاصةً عند الظهيرة.
عادة ما تكون هذه الحالة غير مؤذية للشخص الذي يعاني منها. إنها ليست أكثر من محاولة الجسم لإشعاع الحرارة إلى الخارج ، لمنع ارتفاع درجة الحرارة. بعد فترة من الراحة ، يبرد الجسم ويعود كل شيء إلى طبيعته. ومع ذلك، هناك من يشعر بعدم الراحة أثناء استمرار هذا الاحمرار. وهو أنه في بعض الحالات يمكن أن يكون شديدًا جدًا ويتعين عليهم العودة إلى العمل على الفور. ستساعدك العلاجات التالية على الوقاية منه والتخفيف من حدته:
أثناء التدريب ، يمكنك ترطيب وجهك بالماء البارد في كل مرة تشعر فيها بالحرارة. لمزيد من الكفاءة ، رش تيارًا من الماء على رأسك. تأكد أيضًا من أن الملابس التي ترتديها جيدة التهوية قدر الإمكان.
عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة ، حاول جدولة التمرين لأول شيء في الصباح أو بعد غروب الشمس. يتعلق الأمر باتخاذ خطوات تمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم.
هل تفضلين الانتظار لإنهاء التدريب لتخفيف احمرارك؟ خذ كيس ثلج أو زجاجة بها سائل شديد البرودة (شبه مجمد) وضعيه برفق على رقبتك. ستعمل الضربة الباردة على الشريان السباتي على تبريد تدفق الدم إلى الوجه ، مما يؤدي في معظم الحالات إلى استعادة لون وجهنا الطبيعي على الفور تقريبًا.