إذا كنت ممن يفضلون تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم (الإفطار والغداء والعشاء) بدلاً من خمس أو ست وجبات أصغر ، يجب أن تعلم أنك لا تساهم في الأيض العمل بكامل طاقته.
وعندما يكون التمثيل الغذائي بطيئًا ، يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي هناك فرصة أكبر بكثير لاكتساب الوزن. من ناحية أخرى ، عندما نفعل أشياء لتسريع الأمر ، يكون الأمر أسهل انتظر وتفقد كيلوغرامات.
الناس الذين يصنعون خمسة أو ست وجبات صغيرة يوميًا (الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء) تزيد من سرعة التمثيل الغذائي لديك أكثر من تلك التي لأسباب تتعلق بالوقت أو لأسباب أخرى فقط ثلاث وجبات كبيرة.
وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي تخضع لتسارعات طفيفة في كل مرة نأكل فيها ، وهذا هو السبب في أنها مثالية للحفاظ على الخط و انقاص وزنه يقسم السعرات الحرارية التي نحتاجها يوميًا إلى خمسة أو ستة مآخذ.
وتجدر الإشارة إلى أنه وفقًا للأطباء ، فإن الاختلاف في حرق السعرات الحرارية من بين الأشخاص الذين يأكلون ثلاث مرات وأولئك الذين يفعلون خمس أو ست مرات ، يكون هذا صغيرًا ، ولكن عند محاولة عدم زيادة الوزن ، يمكن أن يكون مفيدًا بشكل أساسي إذا تم الجمع بين هذه العادة وغيرها مثل ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع وإدراج أطعمة من جميع الفئات في النظام الغذائي والتي تعرف بالنظام الغذائي المتوازن.