كل شخص يعاني من التوتر في مرحلة ما من حياتك ، لأنه لا يوجد لقاح يحررك منه. ومع ذلك ، يمكننا أن نتعلم السيطرة عليه قبل أن يتحول إلى تسونامي يدمر كل شيء.
في المرة القادمة التي تواجهها فيها ، ضعها موضع التنفيذ. 5 خطوات تركز على الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا ومشاعرنا.
تقبل الشعور بالتوتر عندما يأتيلأن محاولة نفيها أو مقاومتها يساهم فقط في تفاقم الألم.
يحدد أي جزء أو أجزاء من الجسم تتفاعل مع الإجهاد. الأكثر شيوعًا هو الشعور بضيق في الصدر وسرعة ضربات القلب. يتيح لك المسح السريع لجسمك التركيز على ما هو موجود الآن.
الخطوة الثالثة لإيقاف اللولب هي خذ بضع ثوان للتركيز فقط على تنفسك. بهذه الطريقة ، يتم منع الطاقة الحيوية من الهروب ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من الهدوء وامتلاكنا القوة.
التوتر هو مزيج من المشاعر التي تشمل الغضب والحزن والذنب والغضب. انظر في داخلك وحدد كل شعور وسببه. كلما عرفت عدوك بشكل أفضل ، كان من الأسهل قتاله ، لذلك تصفح واستكشف في عقلك.
لا تقسو على نفسك. عندما يكون الشخص متوترًا ، فإنه يميل إلى البحث عن أسباب لإلقاء اللوم على نفسه ، ولكن في تلك اللحظات يكون من المهم أكثر من أي وقت مضى ممارسة التعاطف مع الذات. عامل نفسك بلطفكما لو كنت أفضل صديق لك.