الفم هو أحد النقاط الحدودية بين العالم الخارجي والعالم الداخلي للكائن الحي. هذا هو المكان الذي تستغرقه عملية طويلة الهضم تبدأ ، وهي عملية يتم إجهاضها عادةً بسبب نمط الحياة المجهد الذي يميز حياتنا عادةً أو بسبب العادات غير الصحية التي تعرض للخطر العملية الغذائية المتمثلة في استيعاب العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
قواعد الهضم الجيد
هناك العديد من القواعد التي يجب عدم تخطيها إذا أردنا تجنب مشاكل المعدة ، بل يجب تحسينها عملية digestivo.
يمكن أن تكون القاعدة الأولى قادم بطيء وبطريقة مريحة ، تكريس ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لهذا النشاط الحيوي. إذا كنت غاضبًا ، أو إذا كان الشخص غير سعيد ، أو إذا شعرت بخيبة أمل معينة ، فالأفضل هو إغلاق عينيك ، والتنفس بعمق ، والاسترخاء. فقط عندما تكون لائقًا يمكنك تناول الطعام بأمان.
امضغ الطعام جيدًالأن هضم الكثير منها ، وهي الحبوب والبطاطس والبقوليات ، يبدأ في الفم بطحن وخلط البلعة مع اللعاب الناقل لبعض الإنزيمات التي تضمن الهضم.
تجنب التوابل التي تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وتزيد من حرقة المعدة ، مثل الملح المفرط والتوابل القوية والخردل. يفضل إثراء الأطباق بالأعشاب العطرية أو الهضمية أو الطاردة للريح مثل اليانسون والشمر والمريمية والكمون والهيل أو أخذ الحقن الهضمي أو المهدئ مثل البابونج أو بلسم الليمون أو الزيزفون.
لا يجب اشرب كثيرا أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة. تخفف هذه السوائل من عصارة المعدة وتبطئ عملية الهضم. تجنب الإفراط في الأكل ولا ينصح بتناول الطعام أو الشراب شديد البرودة أو شديد السخونة ولا الأطعمة المقلية ولا السكر ولا التبغ ولا الكحول ولا القهوة ولا الشاي بكثرة.