عندما تنخفض درجة الحرارة ، لا يكفي مجرد تجميع المزيد. ال البستان حار لا يزال وسيلة جيدة للإحماء ، بصرف النظر عن كونه أ أفلاطون سانو ولذيذ في نفس الوقت. دعونا نلقي نظرة على وصفة لذيذة لإعادة شحن وكالة من الفيتامينات ، دون أن تفقد الخط.
المكونات لأربعة أشخاص
- 400 ز اليقطين,
- 400 غرام من الجزر ،
- الزعتر الطازج،
- 1 فص ثوم ،
- 100 غرام من الجبن الأبيض منزوع الدسم ،
- 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة ،
- جوزة الطيب،
- ملح فلفل.
إعداد
- يتم تقطيع الخضار إلى مكعبات.
- يتم طهيها على البخار حتى تصبح طرية.
- في قدر ، نقلي الخضار مع القليل من زيت الزيتون والزعتر والثوم المفروم ، ونقلب لمدة 5 دقائق على نار خفيفة. ثم يضاف الماء المغلي.
- امزج كل شيء ، واتركه يبرد.
- في النهاية يتذوق الملح ويضاف جوزة الطيب.
Un آخر مجلس: يمكن تقديم هذا المهروس كطبق رئيسي ، مع شرائح قليلة من مقلاة متكامل وسلطة الخس.
معلومات اكثر - فوائد تناول زيت اليقطين