هذا نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين يدرسون ، وهو مصنوع من العناصر التي ستزودك بالطاقة والعناصر الغذائية التي ستساعدك على الدراسة بشكل أفضل ، خاصة في الأوقات التي يتم فيها إجراء الاختبارات ، حيث يميل الناس إلى أن يكونوا أكثر ضغطًا وتعبًا.
لتكون قادرًا على تنفيذه يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وإذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا ، فلا ينبغي أن يكون مفرطًا لتجنب المزيد من التعب. سيتعين عليك الالتزام بجميع الوجبات المفصلة أدناه والنوم على الأقل 7-8 ساعات يوميًا.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 شاي مع 1 ملعقة كبيرة من العسل ، كوب من عصير 1 فاكهة طبيعية و 1 توست من خبز النخالة مع الجبن.
منتصف الصباح: 1 زبادي مع الحبوب و 1 فاكهة من اختيارك.
الغداء: لحم قليل الدهن ، سلطة من اختيارك وقطعة شوكولاتة.
بعد الظهر: 1 كوب عصير فواكه طبيعي و 4 حبات جوز.
الوجبة الخفيفة: 1 قهوة بالحليب و 1 توست لحم خنزير وجبن.
العشاء: دجاج أو سمك ، عجة أو بودينغ خضار من اختيارك و 1 بار حبوب.
بعد العشاء: 1 قهوة و 4 حبات لوز.
بخصوص النظام الغذائي للطالب ...
عدة انتقادات يجب القيام بها:
1. عادة ما تكون الدورات متنوعة ومتنوعة للغاية ، لذلك نحن لسنا متأكدين من عدم شغلها في منتصف الصباح أو في منتصف فترة ما بعد الظهر ، بحيث يمكن أن تضيع تلك الوجبات.
2. النظام الغذائي يبدو متقنا للغاية. بالإضافة إلى ضيق الوقت الواضح بسبب الأنشطة الأكاديمية ، أعتقد أن قضاء وقت الفراغ القليل في الطهي ليس الأكثر إنتاجية.
3. النظام الغذائي مكلف للغاية ، خاصة بالنسبة للجزء من عصائر الفاكهة والعصائر التي يتم شراؤها خارج المنزل باهظة الثمن.
4. يبدأ الطالب يومه بالذهاب إلى الكلية وربما يعود إلى المنزل لتناول العشاء فقط. هذا يعني أنه يجب عليك تناول وجبات الطعام خارج المنزل. لا يمكن للحوم والسلطات الخالية من الدهون أن ترضي شهية الطفل البالغ من العمر 20 عامًا. ما يدفعه لتناول أشياء أخرى بين الوجبات ، مثل تناول القهوة بين الفصل والصف (وهو أمر غير مدرج في النظام الغذائي.
باختصار ، إن ضيق الوقت والمسافة من المنزل لتناول وجبات منزلية الصنع ، جنبًا إلى جنب مع تكلفة النظام الغذائي لجعله في الخارج ، هي العوامل التي تجعلني أرى هذا النظام الغذائي وأقيمه على أنه غير فعال.
النقد ليس هدامًا ، لكنه بناء ، لأن الأرقام من حيث إنفاق البروتين يمكن أن تقترب تمامًا ، لكن الطعام ليس مجرد إضافة وطرح السعرات الحرارية. النظام الغذائي هو ديناميكية الحياة. على أي حال ، آمل أن يبدوا مثل هذا الانتقاد لأرجنتيني يبلغ من العمر 23 عامًا يدرسك ، طالب الطب ، أنا في السنة الخامسة وأنا مهتم بإرشادات التغذية. إنني أتطلع إلى ردكم. ATTE
ماركو أوتينو
النظام الغذائي مهم للصحة. لكن بعض الناس يسيئون إلى هذا ، فيقولون أن اتباع نظام غذائي ليس الأكل (أعتقد أن هذا خطأ ، لأنه عندما لا يأكل يمكن للمرء أن يغمى عليه ، ويمرض ، وما إلى ذلك).
لماذا نتبع نظامًا غذائيًا؟ أنت تعلم أن هذا هو السبب في أن الناس يصبحون مصابون بحب الشباب ، أو أغبياء ، أو فاقدون للوعي ، فكر في هذا
يمكن أن تكون الحميات الغذائية جيدة ولكن يجب أخذها إلى أقصى الحدود لأنها بهذه الطريقة يمكن أن تكون خطيرة للغاية
أتفق مع Ottino وأعتقد أنه يجب تخصيص النظام الغذائي وفقًا للجداول الزمنية والممارسات التي يديرها الطالب. أنا أيضًا طالب طب
باستثناء طالب الطب ، لم يفهم الآخرون ما يقال. بالطبع ، هم نفس الأشخاص الذين يعتقدون أن اتباع نظام غذائي يحاول إنقاص الوزن. دعونا نرى ذلك الطالب إذا فعل شيئًا لتثقيف الناس لأنهم قد لا يتعلمون تناول الطعام أبدًا.
أنا طالب طب ، وكيف تقول إنني فهمت الأمر تمامًا .. لكن هل تحتاج إلى أن تكون عدوانيًا جدًا مع الآخرين؟
ساعدتني هذه المعلومات كثيرًا ، كنت أبحث عنها ولم أر ما keria لكنني وجدتها بالفعل هنا
أنا أتضور جوعا مع ذلك ، وأعتقد أن هناك نقص في الطعام… ..
هذه هي الحقيقة
شعرت أيضًا بنفس شعور جوليان بمجرد أن قرأت هذا.
ستساعدني هذه المعلومات كثيرًا في المهمة التي تركوها لي
أرى خطأً في النهاية في شرب القهوة لأنها تؤثر على النوم وبالتالي الراحة الجيدة
عندما قرأت هذا ، جعلني أتناوله
مع هذا النظام الغذائي تزداد وزناً كما يبدو لي
أعتقد أنه نظام غذائي جيد ولكنه يحتاج إلى أموال أكثر مما أنفقه على تناول المعكرونة والأرز مثل أي طالب جامعي في تشيلي ... مع 26.000 دولار (بيزو تشيلي) لا يكفي ...