إيقاعنا الغربي للحياة لا يفضي إلى الحفاظ على الخط والحصول على بطن مسطح. نمط الحياة غير المستقر هو السبب الأول للانجراف بشكل عام. في الواقع ، نحن نبذل أقل جهد بدني عند ركوب السيارة ، المصعد ، السلالم المتحركة ، إلخ. في المكتب ، نظل في وضع الجلوس لساعات ، مما يفضل الاسترخاء العضلات البطن.
علاوة على ذلك، حقيبة سفر طعام يؤثر على جميع الغربيين تقريبًا ، مما يؤدي إلى نمو دهون البطن التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. الأطعمة الأخرى التي تبدو لطيفة بالنسبة لنا مثل البيرة والمشروبات الغازية وأي طعام ينتج عنه تكون الغازات يسبب أ انتفاخ البطن. لذلك ، لبدء سباقنا للحصول على معدة مسطحة ، فمن المستحسن مهاجمة سيئة عادات.
الكثير البطون استرخاء إنهم بحاجة إلى إنقاص الوزن وتقوية أنفسهم. للقيام بذلك ، عليك ممارسة تمارين البطن. في وضع الاستلقاء ، تستريح اليدين خلف الرأس ، والقدمان معًا ، يتم أخذ إلهام كبير ويتم رفع الساقين والقدمين برفق ، دائمًا معًا ، حتى 70 سم فوق الأرض ، وضغط بطن، ثم خفضت برفق انتهاء الصلاحية.
هذا ممارسة يوصى بممارستها عشر مرات. ثم يتم ربطها بالسلاسل في نفس الوضع ، ولكن مع رفع الساقين بزاوية قائمة بالنسبة للجسم ، تكون الأرجل متوازنة بلطف على الجانب الأيسر ، من اليسار إلى اليمين ثم العكس ، مع تكرار ذلك حتى 10 مرات. بهذه الطريقة يمكنك نحت عضلات البطن التي يمكن أن تقضي في النهاية على مقابض الحب.
يمكنك تنويع ملفات البطن، لكن القاعدة الأساسية هي الانتظام. يُنصح أيضًا بالذهاب في نزهة على الأقدام ، وزيارة الأصدقاء في الطابق العلوي صعود السلالم ، وفوق كل ذلك ، أكمل كل هذا مع تغذية علم التغذية السكر والدهون المعتدلة إلى حد كبير.