السرعة و إجهاد من الحياة اليومية عادة ما يتسبب في القليل من الوقت لتكريسه لشيء مهم مثل الأكل. من المهم أن تدرك أن تكريس بضع دقائق لتناول الطعام هو ممارسة لها آثار فورية على الصحة، مما يؤثر بشكل رئيسي على عملية الهضم الجيدة ويسبب مشاكل معوية ، بالإضافة إلى تفضيله وتسهيله زيادة الوزن
كومو بطيء إنها ليست فقط طريقة لتقدير الطعام ومذاق الطعام ، ولكنها أيضًا عادة يجب تبنيها يوميًا لأنها مفيدة جدًا للصحة.
الأكل ببطء يساعد على الحصول على الهضم الغذائية أفضل. عندما يتم تناول الطعام ببطء ، تحدث عملية الهضم بشكل صحيح ويتم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الطعام دون تسرع يمنع ظهور مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات و flatulences، الحموضة المعوية والارتجاع المعدي المريئي ، والتي تحدث عادة بسبب عسر الهضم المرتبط بتناول الطعام بسرعة كبيرة.
الأكل بمعدل أبطأ يساعد في الحفاظ الوزن المثالي. إنه في الواقع يسمح لك أن تكون على دراية بكمية الطعام التي تتناولها والشعور بالشبع مع كمية أقل من الطعام. لذلك ، لتعزيز فقدان الوزن ، يوصى بقضاء وقت كافٍ في مضغ الطعام وتناوله ببطء.
كما أنه يقلل من خطر المعاناة من أعراض الأيض، مجموعة من الأعراض مثل ارتفاع ضغط الدم ، والوزن الزائد ، وارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى إصابة المريض بأمراض القلب و داء السكري من النوع 2.
علاوة على ذلك ، من خلال قادم بطيء، الجسم مسترخي ، ويتمتع بالعناصر الغذائية في الطعام بشكل أفضل ويأخذ الوقت الكافي لتقدير مذاق الطعام ، مما يسبب حالة من الفكاهة افضل بكثير.
في الوقت الحالي ، أصبحت عادة الأكل بسرعة عالقة في ذهني ، لأنني كنت شديد التقيد بالجدول اليومي ، لكن هذا خطأ فادح والحقيقة أنني بدأت أشعر بالآثار. من الصعب تغيير العادة السيئة ولكن بالجهد يمكنك ذلك.
غراسياس.