لا يمكن القتال الهلل بدون نظام غذائي متوازن ودقيق وبعيدا عن الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمعجنات والسكريات المكررة ، لذلك ينصح بالبدء في تغيير عادات الأكل اليومية إذا كان الهدف هو التخلص من قشر البرتقال الذي يؤثر على مظهر ردفان.
بالإضافة إلى تغذيةمن النقاط التي يجب عدم تجاهلها للتخلص من السيلوليت في الأرداف هي الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا بشرب 1,5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. هذا يساعد على طرد السموم ويمنع احتباس السوائل ، وهو المسؤول بشكل أساسي عن ظهور تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم.
إذا كنت تريد أن تأخذ المزيد من تكملة طبيعيلا يوجد شيء أفضل من تناول كوب من المحاليل ذات الخصائص المدرة للبول ومضادات الأكسدة بين مرة ومرتين في اليوم. هذه الحقن مثالية للتخلص من الدهون المتراكمة. في هذه الحالة نشير إلى الشاي الأخضر والأناناس وغيرها الكثير.
كما أن ممارسة تنفسييعد الجري ، أو المشي ، أو السباحة ، أو ركوب الدراجات ، أو الدوران ، أو الزومبا ، وممارسة الرياضة على أجهزة مثل جهاز المشي ، أو الدراجة الثابتة ، أو جهاز التدريب الإهليلجي من الطرق الجيدة لإزالة الدهون من الجسم.
بعد الرضاعة و جيد إضافة الماء، ينصح بممارسة الرياضة بشكل متكرر. أفضل صيغة للقضاء على السيلوليت من الأرداف هي الجمع بين التمارين الهوائية والتمارين الخاصة لتهدئة الأرداف.
كمكمل لهذا الروتين ، يمكنك استخدام الكريمات مخفضات تأثير مضاد للسيلوليت. تكون فعالة إذا جمعت بين عمل ثبات وتقشير. يمكن استخدام هذا النوع من الكريم بعد الاستحمام للحصول على تأثير أكبر وإعادة تنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، مما يترك البشرة ناعمة وطرية.