يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل تناوله الفيتامينات. يمكن أن يكون لبعض الفيتامينات آثار جانبية خطيرة إذا تم تناولها في ظل ظروف صحية معينة أو خلطها مع أدوية أخرى. يجب عدم تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب طبيب خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتناول أدوية أخرى.
يجب اتباع التعليمات والتحذيرات المكتوبة على عبوة الفيتامينات بعناية لتجنب تناول أكثر من اللازم. من المستحسن أن تأخذ الأصغر جرعة فعال لتجنب جرعة زائدة. إذا حدث هذا ، يجب أن تذهب إلى مركز المراقبة الطبية على الفور. إذا تطور لديك رد فعل سلبي أو تحسسي لأي نوع من الفيتاميناتينصح بالتوقف عن تناوله واستشارة الطبيب.
عليك أن تأكل بشكل صحيح أثناء تناول الفيتامينات لأن معظم هذه الفيتامينات تتطلب الطعام في المعدة فعال. لذلك ينصح بتناول الفيتامينات في وقت الوجبات أو بعدها مباشرة. لا تعد الفيتامينات بديلاً عن الأطعمة الصحية ، لكنها تكمل بعض العناصر الغذائية التي تفتقر إليها بعض طعام. أيضًا ، لا يمكن دمج بعض الفيتامينات مع بعضها البعض.
على سبيل المثال ، حديد لا ينبغي دمجه مع فيتامينات أخرى أو كالسيوم. وبالتالي لا ينبغي تناوله مع منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم ، بل يجب تناول الحديد مع عصير البرتقال الذي يحتوي على فيتامين سي والذي يساعد امتصاص. إذا تم تناول مكملات الحديد والكالسيوم ، فيجب تناولها مع وجبات مختلفة.
عند تناول الفيتامينات يجب أن تكون ثابتًا. من المهم تحديد وقت أو وقت من اليوم لتناوله الفيتامينات وتجنب تخطي يوم واحد. لا ينبغي تناول الفيتامينات مع المشروبات الساخنة أو الباردة جدًا لأن هناك خطر منعها من الذوبان بشكل صحيح عند تناولها. لا تنس أن بعض الفيتامينات يمكن أن تكون سامة عندما تؤخذ في الزائدة.