لماذا القيلولة مهمة؟

ما زلت لا تأخذ قيلولة بانتظام؟ المزيد والمزيد من التحقيقات يشيرون إليه على أنه أحد الأسرار لحياة أطول وأكثر صحة.

وفيما يلي أهم مزايا القيلولة أو كما يسميها الإنجليز ، القيلولة.

معظمهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في الليل

على الرغم من أننا نحتاج إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم ، إلا أن معظم الناس لا يتجاوزون ست ساعات. الضرر الذي تسببه ساعات النوم على الجسم لا يمكن إصلاحه ، ولكن يمكن تخفيفه قليلاً عن طريق أخذ قيلولة. لا تجعلك تشعر بأنك حيوي كما لو كنت قد استريح ثماني أو تسع ساعات في الليلة ، ولكن على الأقل يساعد على التركيز بشكل أكبر في فترة ما بعد الظهر، وهو بالفعل كثير. بالإضافة إلى أنه يمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر التي تظهر عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليل.

تحسين وظائف المخ

لا يهم إذا كانت قصيرة أو طويلة ، القيلولة تعمل دائمًا على تحسين وظائف المخ. ما بين 5 و 10 دقائق كافية لملاحظة تحسن في اليقظة والقدرة العقلية. إذا كنت تنام لمدة 20 دقيقة ، فستضيف مستويات طاقة أعلى إلى الفوائد. وإذا وصلت إلى وقت النوم ، فلن تقوم فقط بتحسين وظائف عقلك ، بل ستتمكن من زيادتها أضعافا مضاعفة ، مما يعزز ذاكرتك قصيرة المدى.

يقوي القلب

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص ، وخاصة النساء ، يأخذون قيلولة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع تقليل مخاطر الوفاة من فشل الشريان التاجي بأكثر من 30 بالمائة. كانت مدة القيلولة في هذا البحث 30 دقيقة ، لذا يبدو أن هذا القدر من الوقت من أكثر الأوقات التي يُنصح بها. من الناحية المثالية ، ومع ذلك ، يجب على كل واحد منكم تحديد المدة التي تساعدك على العمل بشكل أفضل على جميع المستويات لبقية اليوم. هذا أحد الجوانب التي لا ينصح بالتعميم فيها ، لأن كل شخص يستجيب بطريقة ما لكل نوع من أنواع القيلولة.