El جسم الإنسان يجب أن يكون في شكل أو تناسب مثالي ، لأن الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل القلب والأوعية الدموية ، السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري، الخ.
ال الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة عند ممارسة الرياضة وكثيرًا ما يكون هذا هو سبب خجلهم منها ، ولكن الحل موجود في اختيار نوع مناسب من التمرين أو تأثير منخفض لتتمكن من الحصول على فوائدها على جميع المستويات الصحية.
ال الناس يعانون من السمنة المفرطة يجب أن يكونوا أكثر حرصًا عند ممارسة الرياضة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ، حيث يجب عليهم تجنب ارتفاع درجة الحرارة ، لأن هذا يمكن أن يسبب لهم صعوبات في التنفس أو عدم انتظام ضربات القلب ، كما يجب ألا يمارسوا ضغطًا كبيرًا على المفاصل.
من بين التمارين المناسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن نذكر:
1. سير
يمكن القيام بهذا التمرين البسيط في أي مكان ، مع التوصية بالبدء بمسافات قصيرة والالتزام بممارستها كل يوم. بعد أسبوع أو أسبوعين ، أضف مزيدًا من المسافة إلى الركوب تدريجيًا وتدريجيًا.
2. Natación
يعد هذا التمرين من أكثر التمارين اكتمالا والموصى به لحالة السمنة ، حيث أنه يوفر a انخفاض خطر الاصابة من خلال عدم الضغط على المفاصل. حاول أن تبدأ مرة واحدة في الأسبوع.
3. ركوب الدراجات
هذا التمرين هو خيار جيد ل الناس يعانون من السمنة المفرطة و يمكن يحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم، كما أنها مناسبة جدًا كتمارين رياضية دعم صحة القلب.
نصيحة صحية: المفتاح الأساسي لـ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إنها لا تقوم بالتمارين بقوة ، بل تقوم بها بأفضل ما لديك ، واختيار التمارين منخفضة التأثير ، ولكن قبل كل شيء يجب أن تفهم أن تنفيذها يجب أن يكون دائمًا: تدريجيًا وتقدميًا بمرور الوقت, حتى لا تؤذي نفسك.
الصورة: فليكر