عرضنا الأول هو مشروب ساخن ، أ شرب تنشيط على أساس الجينسنغ أو الجينكو بيلوبا. الجينسنغ هو جذر تم استخدامه لعدة قرون في الشرق لخصائصه المفيدة العديدة ، ومن أشهرها زيادة الطاقة. الشيء نفسه ينطبق على الجنكة الصينية بيلوبا، والتي لها أيضًا خصائص لزيادة الطاقة والتركيز.
لتحضير مشروب الطاقة محلي الصنع ، تحتاج إلى قدر. صب نصف لتر من الماء و 4 أكياس من التسريب الجينسنغ أو جينكو بيلوبا. إذا كان على شكل عشب ، صب أربع ملاعق صغيرة. ثم تضاف ملعقتان كبيرتان من السكر أو العسل أو محلي واثنان أكياس الشاي. كل شيء يغلي لعدة دقائق. ثم يصفى ويضاف في النهاية نصف كوب من عصير الليمون.
بديل مثالي آخر للأيام الباردة هو تضمين الكمثرى والكرفس والملفوف والزنجبيل. هذه 4 أطعمة غنية ب الفيتاميناتوالسكر والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الطاقة بشكل كبير. يجب دمج هذه المكونات في أجزاء متساوية في الخلاط مع القليل من الماء حتى الحصول على شرب تنشيط. يمكنك شربه على الفور أو وضعه في الثلاجة لتناول مشروب منعش.
إذا كنت تريد أن تبدأ اليوم مع قوة، نقدم مشروبًا منشطًا يعتمد على اللوز والموز. يحتوي اللوز على نسبة عالية من الألياف والدهون التي تساعد على الشعور بالشبع بوتاسيوم يعزز الموز صحة العضلات الجيدة كما أن محتواه العالي من السكر يوفر الطاقة.
لتحضير هذا المشروب ، 30 جرام من لوز مقشر في الخلاط ، موزة ، زبادي طبيعي ، كوب من حليب اللوز ، ورقتي ملفوف أخضر وبعض حبات كتان. بهذه الطريقة تحصل على وجبة فطور صغيرة صحية وحيوية يمكن أن تكون مصحوبة بشريحة من خبز القمح الكامل.
إذا كنت تفضل أن تبدأ اليوم بشيء حلو ، فالأفضل هو أ شرب تنشيط على أساس الفراولة. نضيف إلى الخلاط نصف كوب فراولة ، وملعقتين كبيرتين من العسل ، وقليل من الحليب ، وخوخ على شكل قطع و عصير نصف ليمونة. كل شيء يمتزج جيدًا.
يمكن تحضير ذلك في المساء قبل الذهاب إلى الفراش وتركه في الثلاجة. إذا تم تحضيره في الوقت الحالي ، يمكنك إضافة مكعبين ثلج لتحويله إلى مكعب واحد شرب منعش.