إذا كنت تجري ولم تكن على دراية بأنواع البصمة ، فننصحك بقضاء بضع دقائق لتغيير ذلك. وهذا هو يمكن أن يساعدك اكتشاف ما إذا كنت منكبًا على الكب أو الكب على منع الألم وإصابات القدم والساق. بعد ذلك ، نشرح ماهية كل نوع من البصمة بحيث يمكنك تحديد نوعك والحصول على الأحذية المناسبة لاحتياجاتك.
Pronators
يحدث الكب عندما يتم تسطيح القوس سيرا على الأقدام. هذا ، بشكل عام ، يتسبب في تحول القدم والكاحل إلى الداخل عند الجري. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث تقلصات غير مريحة في الساق والورك ، وكذلك ألم في أسفل الظهر.
لمعرفة ما إذا كنت من الكب ، أمسك حذائك الرياضي وألق نظرة على النعل. إذا كان الجزء الخارجي من الكعب والجزء الداخلي من الأمام أكثر تآكلًا من البقية ، فمن المرجح أن هذا هو نوع بصمتك. نظرًا لأن الكب المفرط يمكن أن يسبب الألم ، فإن الخطوة التالية هي محاولة تصحيحه من خلال الأحذية. يمكنك شراء كل من الأحذية والنعال المصممة خصيصًا للتكثيف الزائد.
المضاعفات
عندما يتعلق الأمر بأنواع القدم ، فإن الاستلقاء هو عكس الكب تمامًا. أي أن الكاحلين يدوران للخارج بعيدًا عن المركز. لا تتسطح القدم عند الإعداممما يجبر القدم على الانكماش. هذا يمكن أن يسبب التواء الكاحل والتهاب اللفافة الأخمصية. إذا كنت شخصًا ذا أقواس عالية ، فمن المحتمل جدًا أنك شخص مرتفع.
لتكون في الجانب الآمن ، ألقِ نظرة على نعل حذاء الجري لترى ما إذا كان الجزء الخارجي من الحذاء أكثر تآكلًا من البقية. كما في الحالة السابقة ، الحل هو شراء أحذية خاصة.