لفائف الدجاج المحشية الخفيفة

نقدم هنا وصفة خفيفة تختلف عن الوصفات الأخرى ، فمن السهل جدًا إعدادها وتتطلب حدًا أدنى من العناصر والوقت لإعدادها. يتم تحضيره بشكل أساسي كدجاج وبعض الخضار ، في حالة عدم رغبتك في بعض المكونات ، يمكنك تغييرها لمكونات مماثلة.

هذه الوصفة الخاصة بلفائف الدجاج المحشية الخفيفة غنية جدًا وهي مصممة خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يمارسون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ويرغبون في تناول شيء مختلف ولا يجعلهم يحتويون على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

المقادير:

> 1 كيلو دجاج سوبريم.

> 1 فلفل أحمر صغير.

> 1 فلفل أخضر صغير.

> 1 بصلة.

> 1 فص ثوم.

> 1 بصلة خضراء.

> ملح.

> فلفل.

> عيدان تناول الطعام.

> رذاذ الخضار.

إعداد:

أولاً ، يجب غسل الدجاج سوبريم بعناية ، ثم تجفيفه واستخدام الشوبك أو مطرقة المطبخ ، يجب سحقهم برفق حتى يصبح اللحم أكثر نعومة. من ناحية أخرى ، سيتعين عليك تقطيع فص الثوم والبصل الأخضر والبصل العادي والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر جيدًا.

بمجرد تقطيع جميع الخضروات ، يجب عليك مزجها جيدًا. أخيرًا ، سيتعين عليك وضع ملعقتين كبيرتين من الخليط على السطح وعمل لفافة ، سيتعين عليك ربط الأطراف بعصا الأسنان حتى لا يفلت الحشو وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. أخيرًا ، سيتعين عليك وضع اللفائف في طبق خبز مرشوشة مسبقًا برذاذ نباتي وطهيها لمدة 2 دقيقة في فرن معتدل.