في بعض الأحيان يحدث لنا أن نرغب فقد الوزن بسرعة لحضور حدث مهم أو نريد إحداث تأثير جيد على الآخرين ، وبالطبع ، أن نتمكن من ارتداء هذا الفستان الجميل الذي نحبه كثيرًا. مع تلك الكيلوغرامات الإضافية ، لا يمكننا أبدًا الاستمتاع بمتعة ارتداء الملابس التي نحبها كثيرًا ولا يمكننا تحسينها الصحة.
لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لفعل ذلك فقد الوزن دون تعريض الصحة والتوازن للخطر ، وكذلك تجنب تأثير اليويو ، دون المخاطرة باستعادة الوزن بسهولة.
اشرب الكثير من الماء
من المهم تجنب استهلاك عصير الفاكهة في تترا بريك والصودا ومشروبات الطاقة والبيرة وغيرها من المشروبات التي تمثل مساهمة في السعرات الحرارية والسكريات والصوديوم و الكربوهيدرات التي تعزز احتباس السوائل في الجسم ، ولا تهدئ الجوع أيضًا. المشروب الوحيد الذي يعطي الشعور بالامتلاء دون التسبب في احتباس السوائل والذي لا يوفر أي سعرات حرارية هو الماء. شرب 8 أكواب من ماء في اليوم ، يتم الشعور بالتأثيرات على الفور.
التحكم في التغذية
لا يكفي تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، عليك أيضًا أن تتعلم التحكم في كمية الطعام المتناولة في كل وجبة. من المهم أن تعرف أنه لا يجب عليك أبدًا تخطي وجبة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. يرتكب الكثير من الناس هذا الخطأ الجسيم معتقدين أنهم يستطيعون ذلك فقد الوزن وبهذه الطريقة ، بصرف النظر عن حقيقة أن هذا يؤدي إلى تناول ضعف الكمية من الطعام بسبب تأثير الجوع. لذلك من غير المجدي تخطي وجبة أثناء النهار. من الأفضل تناول ثلاث وجبات في اليوم مع التقليل من الكميات التي يتم تناولها ، وشرب الماء أثناء الوجبات.
تمرن كل يوم
إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزنك في غضون أيام قليلة ، فعليك القيام بذلك فعل ممارسةويفضل مرتين في اليوم للحصول على نتائج جيدة بسرعة. يمكنك الجري بمعدل جلسة في الصباح وأخرى عند الظهر ، أو الذهاب إلى الجمنازيوم. الشيء الأساسي هو التحرك لتحقيق الهدف المنشود.
أنتم لصوص لأنني طلبت Garcinia Cambodia منذ شهرين ولم أتلقها أبدًا.
لقد سرقت مني