يعتبر تضمين الفاصوليا في النظام الغذائي علاجًا فعالاً للغاية ضد الإمساك
من الطبيعي أن يمر الناس بفترات قليلة من الإمساك عام. يمكن أن تكون الأسباب كثيرة ، من التغيرات في عادات الأكل ، إلى الإجهاد ، إلى التأخير في الاستيقاظ في الصباح أو الذهاب إلى الفراش ، شيء ما ، هذا الأخير يحدث عادة خلال فصل الصيف ، إما لأننا في إجازة. الحرارة تمنعنا من النوم كما كنا نفعل حتى ذلك الحين.
يعتبر الذهاب إلى الحمام ما بين ثلاث مرات في الأسبوع وثلاث مرات في اليوم أ العبور المعوي صحي ، بينما عندما ينخفض العدد إلى أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، نتحدث عن الإمساك. لحسن الحظ ، توفر الطبيعة علاجات متعددة للإمساك لوضع حد سريع لمثل هذه الفترات من الإمساك وآثارها غير المريحة ، مثل الشعور بالانتفاخ.
عادةً ما يساعد تناول منقوع بعد الغداء والعشاء (يمكننا أيضًا استبداله بحليب الإفطار) في محاربة الإمساك. بهذا المعنى ، هناك العديد من النباتات التي أثبتت فعاليتها الشديدة في حل هذه المشكلة ، والبابونج هو أحد أكثر النباتات شيوعًا وكذلك توصيتنا الرئيسية فيما يتعلق ضخ لِعلاج الإمساك.
إن تضمين حبة أو اثنتين من الخوخ المتوسط في الغداء أو وجبة خفيفة عادة ما يكون جيدًا جدًا بسبب هذا فاكهة يسهل الإخلاء. يحدث الشيء نفسه مع تلك الغنية بالألياف البرتقالية والكيوي ، وكذلك مع التوت من نوع التوت والكشمش والبلاك بيري ، وهي أيضًا مضخات صغيرة مضادة للأكسدة.
ولكن إذا كان هناك شيء أساسي للوقاية من الإمساك ومكافحته ، فهو الخضار و خضروات. قم بتضمينها في نظامك الغذائي (لا تدع يومًا يمر دون تناول أو تناول الأطعمة من أي من هاتين المجموعتين) وسترى كيف يمر عبورك المعوي بسلاسة. بطبيعة الحال ، لا ينصح بالتبغ والكحول ، لذلك من المهم أيضًا ألا تدخن أو تشرب أو تفعل ذلك دائمًا باعتدال.