هذه وصفة خفيفة سهلة التحضير ولذيذة للغاية ، يمكنك تحضيرها بسرعة وتتطلب أقل قدر من العناصر. إنها كعكة مثالية لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه لأنها ستوفر لك القليل من السعرات الحرارية.
تتكون الكعكة بشكل أساسي من الكوسة وبعض الخضروات والتوابل الملونة. يمكنك دمجه في أي وجبة في اليوم. الآن ، يُنصح بعدم تجاوز عدد حصص الكيك التي تتناولها لأنك ستحتوي على سعرات حرارية إضافية.
المقادير:
> 2 كيلو كوسة.
> 2 بصل عادي.
> 1 بصلة خضراء.
> 1 فلفل أحمر.
> 1 فلفل أخضر.
> ملح.
> فلفل.
> اوريجانو.
> 1 بياض بيضة.
> 100 سم مكعب. كريمة الحليب.
> 50 غ. جبن خفيف مبشور.
> 1 غطاء باسكوالينا خفيف.
> 2 ملاعق كبيرة من فتات الخبز الخفيفة.
> زيت عباد الشمس.
> رذاذ الخضار.
إعداد:
يجب أولاً غسل الكوسة ، وتقطيع الأطراف ، وغليها لمدة 15 دقيقة ، ثم تصفيتها ، وتقطيعها إلى قطع متوسطة ، وتخلط في فتات الخبز الخفيفة وتتركها تبرد. من ناحية أخرى ، يجب أن تقلى البصل العادي والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر في كمية قليلة من الزيت.
بمجرد تقليب الخضار ، ضعيها في وعاء ، أضيفي الكوسة والجبن المبشور والتوابل حسب الرغبة واخلطيها جيدًا. بعد ذلك ، يجب رش المقلاة برذاذ الخضار ، ووضع غطاء الباسكوالينا ، وتفريغ التحضير وصب بياض البيض مع الحليب المختلط ويطهى لمدة 30 دقيقة في فرن معتدل.
وفي مكان ما ستضع كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكعكة اللعينة ؟؟؟ شكرا