كم عدد الأشياء المفيدة للجسم وكم منهم لا نمتثل أو لا نحاول. بالتأكيد سمعت أن شرب الماء على معدة فارغة مفيد جدًا ، بنفس الطريقة شرب الماء الدافئ بالليمون أو تجنب عشاء قوي.
من المهم تعرف على كيفية التفريق بين الاتجاهات حول الغذاء والتغذية لما هو صحي حقًا لنا ويمكن أن يكون فعالًا.
يتكون جسمنا من كل الماء تقريبًا ، حوالي 75٪ من العضلات عبارة عن ماءولهذا السبب من المهم استهلاكه يوميًا وبكميات قليلة مثل لترين.
يساعد الماء في القضاء على السموم والبكتيريا عن طريق البول ، وبالتالي منع العدوى من التكون وتؤدي إلى المرض.
فوائد شرب الماء على معدة فارغة
نخبرك هنا لماذا من الصحي للغاية شرب الماء على معدة فارغة.
- من المهم لعمل الدماغ بشكل صحيح. عندما نشرب الماء جيدًا ، تتلقى خلايا الدماغ الدم المليء بالأكسجين ويجعلنا في حالة تأهب.
- استهلاك كافٍ للمياه يساعد على تطهير الكلى، التخلص من النفايات والمواد الغذائية غير الضرورية عن طريق البول.
- يحسن الماء الجهاز الهضمي، لأنه من الضروري تخفيف العناصر الغذائية بحيث يتم امتصاصها لاحقًا عن طريق الدم ونقلها إلى الخلايا.
- إنه حليف عظيم للبشرة، لأن هذا سيبقيه مرنًا ومنغمًا.
- يعمل كمواد تشحيم للعضلات والمفاصل ، ويساعد على حماية المفاصل والعضلات.
- يساعد الماء على التنظيم درجة حرارة الجسم.
- يحمي ويرطب الأعضاء الحيوية.
- إنه الشخص الذي ينقل ملف المغذيات والأكسجين لجميع الخلايا.
- أولئك الذين يريدون فقدان الوزن سيجدون حليفهم في الماء. يمكن أن يخفف من الشعور بالجوع.
- يساعدنا على ذلك ابدأ اليوم بمزيد من الطاقة، لأننا نتخلص من الشعور بالإرهاق والنعاس في الساعات الأولى من الصباح.
- إنه مثالي للوقاية الإمساك لأنه يحفز حركة الأمعاء التي كانت تغفو في الليل.
- إذا كنت تعاني من أي وقت مضى التهاب المعدة سيصبح شرب 3 أكواب من الماء على معدة فارغة أفضل حليف لك. لأن الماء سيمنعك من المعاناة من المزيد من الحموضة.
- أثناء الحمل يتم تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية بشكل كبير.
ما يوصي به المحترفون هو شرب ما بين كوب إلى كأسين من الماء على معدة فارغة قبل الجلوس لتناول الإفطار و امنح الجسم 10 دقائق بين نشاط وآخر. ثم نوزع باقي الماء على مدار اليوم.
موانع شرب الكثير من الماء
قد يكون شرب أكثر من ثلاثة لترات من الماء يوميًا ضارًا إذا لم تكن هذه المياه ضرورية.
العطش هو انعكاس للجفافلهذا السبب ، من المناسب ألا ننتظر حتى يرسل لنا جسدنا إشارة العطش ، لأنه يمكن أن يكون ضارًا.
وعلاوة على ذلك، إذا تم استهلاك الكثير من الماء ، فسوف نتبول مرات أكثر وصناسوف يعمل Iñón أكثر مما ينبغي ودون حاجة، بنفس الطريقة التي يتم بها التخلص من السموم ولكن أيضًا بكمية كبيرة من العناصر الغذائية.
على الرغم من أننا يجب أن نؤكد ذلك كالمعتاد ليس من الشائع أن يتجاوز الناس ثلاثة لترات من الماء يوميا. ما لم تكن الظروف المادية والعمالية والظروف الجوية ثقيلة لإعطاء معنى لهذا السلوك.
حالة اليابان
قد تكون اليابان واحدة من أكثر دول العالم شهرة، ليس فقط من أجل الإسراف في التكنولوجيا ولكن بسبب عاداتها الصحية وطريقة حياتها.
لقد كانوا دائمًا يستهلكون الماء على معدة فارغة ، ويقومون بما يسمى "العلاج بالماء". على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد ذلك ، فقد خلص إلى ذلك شرب الماء على معدة فارغة مفيد للجسم.
- عندما يستيقظون يستهلكون كوبان من الماء.
- لا يستهلكون أي شيء لمدة 45 دقيقة.
- بعد الوقت يتناولون الإفطار بشكل منتظم.
- بعد الفطور لا يسمحون لك بشرب الماء لمدة ساعتين. يحدث هذا الأمر نفسه عند الانتهاء من الغداء أو العشاء.
- يجب أن تستهلك المياه دافئة أو للوقتليس باردا لأنه بهذه الطريقة سيكون من الصعب استيعابها في المعدة.
يمكنك تجربة هذا الإجراء لمدة أسبوع للتحقق بنفسك من تطور حالة الكائن الحي وتحسينها.
نحن نعلم أن الماء غني جدًا بالمعادن والأملاحيفضل اختيار المياه المعدنية وليس مياه الصنبور ، على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أنه في مناطق معينة من بلدنا تكون جودة مياه الصنبور جيدة جدًا.
إذا كنت تريد أن تبدأ بشرب الماء على معدة فارغة وفي البداية لم تكن قادرًا ، فلا يهم ، ليس عليك إجبار الجسم. ابدأ بكميات صغيرة حتى تحصل عليها. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إلى مياه الصباح لتقوية جسمك.
هذه فقط بعض النصائح وميزات تجعل أيام إجازتك بداية جيدة.