فوائد الإقلاع عن التدخين

كل شخص فريد من نوعه ، وإذا كان مدخنًا ، فسيظل فريدًا وفريدًا. مع هذا نريد أن نظهر ذلك ليست كل طرق الإقلاع عن التبغ تعمل بشكل جيد للجميع.

لدى الناس روتين مختلف تمامًا ، يدخن أحدهم خمس سجائر على مدار اليوم ، ويدخن آخرون ثلاث سجائر قبل الإفطار. الشيء الوحيد الذي نعرفه على وجه اليقين هو ذلك التبغ يقتل ويضر جدا بصحتنا.

السعوط لا يجب التعامل باستخفاف، علينا أن نكون مسؤولين عن صحتنا ونعلم ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين.

نحن نعلم أن الخطوة الأولى لتحقيق ذلك هي تريدها ، وتريدها وتجمع بين قوة الإرادة اللازمة حتى لا تنتكس في المحاولة الأولى. إن الثبات في رغبتنا في الإقلاع عن التدخين يكمن فيه النجاح ، على الرغم من أننا يجب أن نذكر أن إدمان النيكوتين يلعب على عدونا. العديد من المدخنين يفشلون بسبب متلازمة انسحاب النيكوتين.

مزايا الإقلاع عن التدخين

نخبرك هنا بأكثر الفوائد العامة التي ستلاحظها إذا قررت الاستمرار في غرض الإقلاع عن التبغ.

• سوف تتوقف عن المعاناة من السعال المزمن.
• ستبدأ رائحة أشيائك بشكل أفضل. يتغلغل دخان التبغ في أي مكان ، بالإضافة إلى ذلك ، ستبدأ رائحتك في الظهور كل يوم.
• ستتوقف عن تنظيف منافض السجائر كل يوم.
• ستوفر المال في نهاية الشهر. لا يتوقف المدخنون عن جمع كل ما ينفقونه على التبغ ، لكن المدخنين السابقين الفخورين يدركون أرباحهم الشهرية.
• سوف تصبح شخصًا أكثر إنتاجية. اعتمادًا على الوظيفة التي لديك ، سيساعدك تجنب فترات الراحة على أن تكون أكثر كفاءة وتركيزًا.
• La طعام مذاقها أفضل.
• Tu المظهر الجسدي ترقية الى.
• سوف تستفيد الخاص بك صحة الفم والأسنان.

الإقلاع عن التدخين صعب ولكنه ليس مستحيلاً

في كثير من الأحيان نتساءل عن سبب صعوبة الإقلاع عن التدخين ، وهي عادة غير صحية لدرجة أننا إذا نظرنا إليها من منظور منظور ، فإننا ندرك أنها لا يجب أن تكون معقدة للغاية.

تمكن الكثير من الناس من الإقلاع عن التدخين بنجاح على الرغم من أن معظمهم يؤكدون أنه أصعب شيء قاموا به في حياتهم. تتمثل الخطوة الأولى في إعادة النظر ومعرفة الأسباب التي تدفعك إلى التدخين ، ومعرفة في أي وقت من اليوم أو سبب شعورك بالحاجة إلى القيام بذلك.

السبب الأكثر وضوحًا وراء تعقيد التدخين هو أنه يصبح عادة تتم بشكل يومي و النيكوتين لا يتوقف عن كونه الادمان الذي يربطك لاستهلاكه أكثر وأكثر.

أعراض الانسحاب الأكثر شيوعًا

بعد ذلك نخبرك ما هو الأعراض المرتبطة بالإقلاع عن عادة التبغ.

• إدمان النيكوتين.
• القلق.
• الاكتئاب.
• إحباط.
• التهيج.
• ايرا.
• زيادة الوزن

نصائح للابتعاد عن التبغ

بمجرد أن تكون في المرحلة الأولى من الإقلاع عن التدخين ، من المهم جدًا أن تبقي هدفك في مرمى البصر ، ليس فقط حقيقة الإقلاع وهذا كل شيء ، ولكن التخلص من هذه الرذيلة السيئة سيجلب لك العديد من المزايا الأخرى التي قمت بها حتى لا يدور في البال.

•  غير عاداتنا. يرتبط فعل التدخين ارتباطًا وثيقًا بأنماطنا الروتينية: التدخين بعد تناول فنجان من القهوة ، والتدخين في الطريق إلى العمل ، والتدخين أثناء فترات الراحة ، وما إلى ذلك. ننصح بتغيير طريقة الذهاب إلى العمل أو اطلب من الأصدقاء والعائلة عدم التدخين في وجودك.
• استخدم البدائل. نصيحة مفيدة للغاية هي الحصول على الأشياء أو الأواني المناسبة لها مضغ أو عضسيساعدنا على تجنب التدخين. أ حلوى ، علكة نعناع، عصا عرق السوس هي بعض الخيارات.
• تقليل التوتر الإقلاع عن التدخين يسبب الإجهاد ، والجسم لا يتلقى النيكوتين ما يمكن توقعه ، يضغط علينا وينتج القلق. مارس التمارين والأنشطة البدنية لإبعاد عقلك عن التدخين.
• تنفس بعمق. عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين ، فمن المستحسن أن تأخذ نفسا عميقا ، وهذا سيساعدنا على الاعتقاد بأننا نزيل السموم من التبغ و رئتانا تتعافى.
• أجل الإغراء. إذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ، اتركه لوقت لاحق ، اترك 10 دقائق تمر ، فهذا يقلل من الرغبة والقلق.
• ابحث عن مكافآت صغيرة. من الضروري أن نكافئ أنفسنا عندما نحقق الأهداف لمواصلة القوة إلى الأمام. اشتريت نزوة مادية أو القيام ببعض الأنشطة الترفيهية، اذهب إلى المسرح ، اذهب للقفز بالحبال أو اذهب لتناول العشاء.

تجنب الأعذار للانتكاس

لقد سمعنا جميعا الجمل التالية:

• "التدخين هو رذيلتي الوحيدة".
• "غدا سأبدأ في الإقلاع عن التدخين."
• "يجب أن أموت من أجل شيء".
• كان جدي مدخنًا وتوفي عندما كان عمره أكثر من 90 عامًا.
• "التلوث أسوأ من التدخين".

علينا تحديد هذه الدوافع التي تجعلنا ننتكس إلى الإغراء. إنها ليست مبررات كافية للتخلص من كل الجهود. يجب أن يكون لديك عقلية شديدة البرودة وواضحة حتى لا تنجرف.

طريقة مفيدة لملاحظة هذه الدعوات للانتباه هي اكتبها في دفتر ملاحظات وأدركها ، على المدى الطويل ، ستكون قادرًا على تحديد متى ومتى يقال.

طرق الإقلاع عن التدخين

الناس الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين في أكثر من مناسبة سوف يفهمون هذه المقالة جيدًا ، لأنهم سيشعرون إلى حد كبير بالتعرف عليهم.

نجد في السوق علامات تجارية رائعة تعالج مرضاها بأدوية مضادة للتدخين. هم موجودون من نوعان: بالنيكوتين وبدون نيكوتين. يعتمد الاختيار على اعتماد المريض.

طرق النيكوتين

يوصى بها ل الأشخاص ذوو الاعتماد العالي والمتوسط، أي أكثر من 10 سنوات من التدخين وحوالي علبة واحدة في اليوم. يمكن أن يكون هذا العلاج فعالًا إذا تم اتباع تعليمات المختص.

• هناك بقع أو علكة أو أقراص لتمتص.
• هم ليسوا بدائل مباشرة من التبغ.
• بمجرد بدء العلاج لا يجب ان تدخن.
• ليس عليك الجمع بين التقنيات المختلفةأو علكة أو بقع أو حلوى لأنك تخاطر بتجاوز الجرعة اليومية من النيكوتين.
• لا ينبغي أن يمتد العلاج إلى أكثر من أشهر 6.

طرق خالية من النيكوتين

في السوق نجد الأدوية مع المكونات النشطة المختلفة وهي من تساعدنا في تحقيق هدفنا.

• المبدأ النشط بوبروبيون
• المبدأ النشط الفارينكلين.

عندما يتعلق الأمر بالأدوية يجب دائمًا وصفه تحت إشراف طبيب ولفترة محدودة.