هذه وصفة غنية جدًا وسهلة التحضير ، وهي مصنوعة أساسًا من الدجاج والاسكواش. الآن ، يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم ، فهو مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو اتباع نظام صيانة.
إذا كنت عازمًا على صنع وتجربة كعكة الدجاج والاسكواش الخفيفة ، فمن المهم أن تحترم جميع العناصر التي تحتويها حتى تكون وصفة خفيفة ، يجب عليك أيضًا التحكم في كمية الكعكة التي تتناولها لأنه إذا كنت تجاوز سوف تدمج سعرات حرارية أكثر.
المقادير:
> 1 دجاج مسحب.
> 2 كيلو قرع.
> 3 بصل.
> 1 بصلة خضراء.
> 1 فلفل أخضر صغير.
> 2 فصوص ثوم.
> 40 غ. زبدة خفيفة.
> 100 سم مكعب. كريمة الحليب.
> جبن مبشور خفيف.
> ملح.
> اوريجانو.
> رذاذ الخضار.
إعداد:
أولًا ، عليك غسل الدجاج وطهيه في الفرن أو المقلاة ، وبمجرد أن يصبح باردًا ، عليك تقطيعه إلى قطع صغيرة. من ناحية أخرى ، سيتعين عليك تقشير اليقطين وغليه ، بمجرد طهيه سيكون عليك إزالة الماء وإضافة الملح والزبدة والحليب والضغط والمزج جيدًا حتى تحصلي على هريس كريمي.
ثم يجب تقليب البصل والفلفل الحلو والثوم. بمجرد طهيها ، يجب عليك مزجها مع الدجاج وتتبيلها بالملح والأوريغانو. في صينية مبللة مسبقًا برذاذ نباتي ، يجب عليك أولاً وضع خليط الدجاج ، ثم تغطيتها بالخليط ورش الجبن المبشور. يُطهى في فرن متوسط الحرارة لمدة 35 دقيقة ويقدم ساخناً.