هذه وصفة خفيفة سهلة التحضير وغنية وتتطلب القليل من العناصر. يمكنك صنعها بسرعة وتناولها في أي وجبة في اليوم سواء في الغداء أو العشاء ، كما يمكنك استخدامها بكميات أقل كمقبلات قبل أي طبق.
الآن ، تعتبر فطائر السلق واليقطين الخفيفة مثالية لجميع أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو خطة صيانة لأنك إذا قمت بدمجها بكميات مناسبة ، فإنها ستوفر لك الحد الأدنى من السعرات الحرارية فقط.
المقادير:
"300 غرام. السلق.
"300 غرام. يقطين.
" 1 بيضة.
»1 كوب حليب خالي الدسم.
" طحين.
»1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
»زبدة خفيفة.
" ملح.
" فلفل.
" الحبق.
إعداد:
سيتعين عليك أولاً غلي السلق والقرع كل على حدة ، بمجرد أن يصبحا باردًا ، سيتعين عليك معالجتهما ووضعهما في وعاء كبير. يجب إضافة البيض والحليب الخالي من الدسم وزيت الزيتون والملح والفلفل والأوريغانو حسب الرغبة وتخلط جميع العناصر جيدًا.
ثم سيتعين عليك دمج الكمية اللازمة من الدقيق حتى تصل إلى قوام خليط البانكيك. أخيرًا ، سيتعين عليك طهي التحضير على كلا الجانبين في مقلاة ساخنة مع الحد الأدنى من الزبدة الخفيفة. يمكنك أن تأكلها بمفردها أو تملأها حسب الرغبة.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا الطعام ؟؟؟