على المدى ربط الحذاء يتم استخدامه في اللغة الشعبية للإشارة إلى آلام العضلات المنتشرة ، عادةً بدون خطورة ، ولكنها قد تكون مصحوبة بحمى و تعب.
الباقي: إذا كان agujetas ترتبط بالعمل المفرط أو العدوى ، فالراحة ضرورية. دون الحاجة إلى البقاء في السرير ، يجب أن تبطئ من وتيرة الإيقاع أنشطة كل يوم.
خذ حماما ساخنا. إنها طريقة ممتازة لتخفيف الألم الحميد. أكياس ماء حار، لا توفر المسكنات العلاجية أكثر من رفاهية موضعية. الحمام الساخن هو الأفضل لنا إذا كنا نعاني من هذا المرض.
لكن كن حذرا ، هو بطلان ، في حالة ارتفاع درجة الحرارة. في هذه الحالة ، الشيء الرئيسي هو خفض درجة الحرارة الجسم.
لا يجب أن تأخذي أي نوع من الاستحمام بشكل مفرط حارإذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا يمكن أن يسبب توسع الأوعية ، انخفاض في الدم توتر الشرايين ، مما يسبب الضعف العام وزيادة معدل ضربات القلب (للتعويض عن انخفاض ضغط الدم).
أخذ المسكنات. يساعد تناول الأسبرين كل أربع ساعات في تقليل الانزعاج والحمى. يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب في تخفيف الأعراض.
La الأسبرين يجب تجنب تناول مضادات الالتهاب أيضًا عند وجود عوامل خطر معينة: العمر ، الأطفال ، الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة ، أولئك الذين يتناولون مضادات التخثر. يمكن أن تسبب هذه الأدوية بعض المضاعفات.
ال agujetasعادة ما يختفي في غضون 48 ساعة بسبب الإرهاق أو الأنفلونزا.
المحافظة على اللياقة البدنية: الحالة الجسدية السيئة هي السبب الأول للمعاناة من الألم بسبب المجهود البدني المكثف. ابذل جهدًا للحفاظ على الشكل البدني (بناءً على تدريب تدريجي) ولا تنس الإحماء السابق.
إذا كنت بالأحرى كسوليُنصح باستشارة الطبيب قبل إنشاء برنامج نشاط بدني منتظم.
مزيد من المعلومات - التغذية والعناية بالعظام - أنا