يمكن أن تتراكم دهون الجسم في العديد من مناطق الجسم ، في منطقة البطن أو الذراعين أو الساقين. في هذه المناسبة ، سوف نواجه مشكلة الهلل التي تتراكم في الساقين.
إحدى الصدمات التي يمكن أن تتعرض لها المرأة عندما تدرك أنها مصابة بقشر برتقالي. على الرغم من أن كل شيء ليس هادئًا ، إلا أن بعض التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي مجتمعة مع تمارين مناسبة سوف يجعلونه يذهب بعيدا.
السيلوليت هو تراكم الماء والدهون والسموم الناتج عن كل من الاختلالات الهرمونية أو العوامل الوراثية أو سوء التغذية أو مشاكل الدورة الدموية أو قلة النشاط البدني.
لإنهائها ، يجب علينا تنشيط الجسم ، وتغيير التمثيل الغذائي لدينا بحيث يحرق المزيد من الدهون وبالتالي يتم تقليله. لتحقيق هذا نقول لك أربع تمارين رائعة للقضاء على السيلوليت.
ردفان
تمرين بسيط يجب أن نستلقي فيه على ظهورنا على الأرض ، مع ثني أرجلنا معًا ونستريح على الأرض. يجب إرخاء الذراعين والبطن أيضًا. نرفع الوركين بعناية ، نكرر 20 مرة لثلاث سلاسل.
الفخذين
ضع يديك وركبتيك على الأرض، احتفظ بهذه النقاط الأربع شبه مرن. ارفع ركبة واحدة إلى مستوى الورك بينما تظل الأخرى مدعومة. كرر هذه الحركة مع كل ساق. قم بأداء ثلاث مجموعات من 20 عدة.
رباعية الرؤوس
قف مع ساق واحدة أمام الأخرى. اثنِ إحدى الركبتين بزاوية 90 درجة وحافظ على استقامة ظهرك. يجب عليك أرجل بديلة أثناء القيام بـ 20 تكرارًا لثلاث مجموعات.
يجلس القرفصاء
التمرين المثالي لإزالة السيلوليت. قف مع مباعدة رجليك وقدميك متجهتين للخارج ، اثن ركبتيك بزاوية 90 درجة. قم بهذه الحركة ، كما لو كنت جالسًا على كرسي ، امسك هذه الحركة لمدة دقيقتين.
تمارين أخرى ضد السيلوليت
إذا كنت شخصًا من ممارسة في الشركة بالإضافة إلى ما سبق ، يمكنك أيضًا القيام بهذه الأنشطة الجسدية التي ستتركك فضيحة:
- سباحة
- العب تنس
- امشي نصف ساعة في اليوم
- تزلج
- سوبير ذ باجار اسكاليراس
- ركوب الدراجات
ليس من المهم فقط التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، يجب أن تكون التمارين موجودة دائمًا في روتينك الأسبوعي ، ليس فقط لفقدان السيلوليت المتراكم ولكن لتكون شخص سليم وقوي. اجمعها مع نظام غذائي جيد منخفض الدهون المشبعة وقليل الملح لتجنب احتباس السوائل.