مزيج غني من الضوء الطبيعي الكريمي الناعم والسعرات الحرارية المنخفضة للعناية بصورتك الظلية. يصنع 6 حصص ويبلغ وقت التحضير 20 إلى 25 دقيقة ، ويمكنك أن ترافقه مع سلطة أوراق أو هريس الخضار المسلوق.
المكونات
3 أكواب متوسطة مطبوخة البازلاء
1 الجزرة المبشور
200 جرام من الجبن الطازج منخفض السعرات الحرارية
بيض 1
2 واضح
رذاذ الخضار
1 بصلة مفرومة ومسلوقة مسبقًا
ش.
كمية البقدونس المطلوبة
إعداد
في وعاء نخلط البياض والبيض مع الملح والبقدونس والبصل المسلوق ثم نضيف الجزر المبشور والجبن في قطع صغيرة والبازلاء ونتركه في الثلاجة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في وعاء. مغطى.
ضعي القليل من رذاذ الخضار في مقلاة تفلون وسخني المقلاة عندما تكون ساخنة ، أخرجي الوعاء من الثلاجة وصبيه في المقلاة ، اطبخي لمدة 5 دقائق مع تحريك المقلاة حتى لا تلتصق ، اقلبها واطهيها. الجانب الآخر لمدة 5 دقائق أخرى ويقدم ساخنة.