لتحضير وصفة الطماطم المحشوة الخفيفة ، ستحتاج فقط إلى كمية قليلة من الطعام ، كما أنها سهلة التحضير. إنه غذاء يستخدم على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للمحافظة على الوزن أو لفقدان الوزن لأنه يوفر لك الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
إنه طبق لذيذ يمكنك استخدامه كطبق رئيسي أو مقبلات ، فهو مثالي للأوقات التي يكون فيها الجو حارًا وتريد أن تأكل شيئًا طازجًا وسريع التحضير. الآن ، يمكنك تعديل بعض الأطعمة التي تتكون منها بشرط أن تحتفظ بميزة الوصفة الخفيفة.
المقادير:
> 1 كيلو طماطم مستديرة.
> 500 جرام. من الأرز البني.
> 100 جرام. من البازلاء.
> 50 غ. حبوب ذرة.
> 1 بصلة.
> ملح.
> مايونيز خفيف.
> أوراق البقدونس الطازجة.
> زيتون.
إعداد:
ستحتاج أولاً إلى غسل الطماطم وتجويفها بعناية. يجب أن تغلي الأرز البني في الكثير من الماء ، يجب أن يكون صحيحًا تمامًا بحيث يحتوي على الاتساق اللازم للوصفة. بالطبع ، بمجرد أن ينضج الأرز ، يجب تصفيته ووضعه في وعاء حتى يبرد.
في الوعاء سيكون عليك إضافة البازلاء والذرة والبصل المفروم والملح وتخلط جيدًا. ثم يجب عليك إضافة المايونيز اللازم لجعل التحضير موحدًا. أخيرًا حشو الطماطم ، يمكنك تزيينها بأوراق البقدونس أو قطع الزيتون.
مرحبًا ، أتمنى أن تستمتع بهذه الوصفة الصحية والبسيطة جدًا التي يمكنك إعدادها خلال فترة غيابك عن المجموعة.
يمكنهم تنظيم مأدبة غداء بين عدة أشخاص وكل واحد لشراء أحد المكونات ، وإعداده بين جميع الأشخاص المدعوين وفي النهاية تذوقه وإبداء الرأي لماريا كون.
غراسياس.
أنا أحبه جيدًا !!!!!!!!!!!!!!!!