نقدم هنا وصفة لسندويشات السبانخ الخفيفة التي يسهل صنعها ، والتي تتطلب الحد الأدنى من العناصر والتي يمكنك صنعها بسرعة كبيرة. الآن ، إنها مصنوعة أساسًا من السبانخ ، إذا كان من الصعب عليك الحصول على هذه الخضار ، يمكنك استخدام السلق.
تم تصميم هذه الوصفة الخفيفة خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يطبقون خطة صيانة أو يضعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لأنه سيوفر لك الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، إذا كان يجب عليك دمجها بكميات مناسبة.
المقادير:
> 2 عبوة سبانخ.
> 2 ملاعق كبيرة من دقيق القمح الكامل.
> 2 بياض بيض.
> 1 فص ثوم.
> 50 سم مكعب. كريمة الحليب.
> 2 ملاعق كبيرة جبن أبيض قليل الدسم.
> ملح.
> فلفل.
> رذاذ الخضار.
إعداد:
ستحتاج أولاً إلى غسل السبانخ بعناية وغليها. بمجرد طهي الخضار ، سيتعين عليك تركها تبرد وإزالة الماء الزائد وقطعها قليلاً حتى لا تترك الأوراق بالكامل. الآن ، من ناحية أخرى ، يجب عليك تقطيع فص الثوم إلى قطع صغيرة جدًا.
في وعاء يجب وضع السلق والثوم والدقيق وبياض البيض والحليب والجبن والملح والفلفل حسب الرغبة وتخلط جميع العناصر جيدًا حتى تحصل على عجينة. في صحن للخبز مملوء برذاذ الخضار ، يجب أن تضع التحضير على شكل شطائر وتطهى في فرن متوسط لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.