من المهم جدًا تناول الأسماك في أي نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، كما أنه من المهم جدًا تضمين سمك فيليه في نظامك الغذائي الأسبوعي ولهذا سأقدم لك وصفة لذيذة وغذائية.
المكونات
2 شرائح سمك نازلي
2 ملاعق صغيرة من البقدونس
1 cebolla
1 الجزرة الكبيرة
½ فلفل أحمر
½ فلفل أخضر
اخرج حسب رغبتك
إعداد
اغسلي الجزر والفلفل الحلو ، اقطعي البصل إلى شرائح جوليان رفيعة مثل الفليفلة الحلوة والجزر ، قشريها وقطعيها إلى شرائح رفيعة.
ضعي قدرًا مع الملح والكثير من الماء ليغلي عندما يغلي ، اطهي الخضار لمدة 20 دقيقة ثم ضعي شرائح سمك النازلي لمدة 3 إلى 5 دقائق.
قدمي المواسير ساخنة مع رش البقدونس فوقها.