هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجهم بسرعة. إنه نظام بسيط للغاية ، إذا مارسته بصرامة فسوف يسمح لك بخسارة حوالي 3 كيلوغرامات في 11 يومًا.
لتتمكن من تنفيذ هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: كوب شاي ، كوب فراولة أو زبادي فانيليا ، موزة.
الغداء: خضار مسلوقة من اختيارك وتفاحة واحدة. يمكنك أن تأكل كمية الخضار التي تريدها.
الوجبة الخفيفة: كوب من القهوة مع حليب خالي الدسم ، 1 يوسفي ، 1 توست من خبز النخالة.
العشاء: مرق خفيف 100 جرام. من اللحوم أو الدجاج أو السمك أو نودلز الحبوب الكاملة ، حصة واحدة من اختيارك من سلطة الخضار وحصة واحدة من الجيلاتين الخفيف. يمكنك شرب كمية المرق التي تريدها.