هذا نظام غذائي سهل الاستخدام وسيساعدك على زيادة بضعة كيلوغرامات. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تكتسب حوالي 2 كيلوغرام في 15 يومًا. بالطبع ، لكي تكون قادرًا على القيام بهذا النظام ، يجب أن تتمتع بحالة صحية إلزامية.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ لزيادة الوزن ، فسيتعين عليك شرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع السكر أو العسل ، وتجنب استهلاك المنتجات قليلة الدسم وتوابل وجباتك بكثرة. يجب أن تكرر القائمة المفصلة كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: منقوع مع حليب خالي الدسم ، كوب من عصير البرتقال ، بيض مسلوق وخبز محمص مع المربى.
منتصف الصباح: عصير من اختيارك مع 1 توست لحم الخنزير والجبن.
الغداء: لحم أو دجاج على شكل ساندويتش ، بطاطس ، بطاطا حلوة ويقطين مخبوز وحلوى من اختيارك.
منتصف بعد الظهر: نقيع مع البسكويت الحلو.
وجبة خفيفة: منقوع أو بودينج أو كيك وكوب من عصير الجريب فروت.
قبل العشاء: لحم مفروم مالح من اختيارك.
العشاء: لحم أو دجاج أو سمك مع بيض مخفوق أو عجة خضار من اختيارك أو باستا محشوة بالصلصة والجبن ومن اختيارك من الحلوى.
قبل الذهاب للنوم: عصير من اختيارك و 1 بيضة مسلوقة.
مرحبًا ، عمري 24 عامًا ، وأنا 1.60 ووزني 43 كجم ، وأعاني من نقص شديد في الوزن وأردت أن أعرف ما إذا كان بإمكانك مساعدتي في اكتساب بضعة كيلوغرامات لأنني لست على ما يرام. شكرًا جزيلاً لك مقدما.
مرحباً ، أود أن أعرف كيف يمكنني زيادة الوزن بسرعة ، طولي 1.87 مترًا ووزني 76 كيلوجرامًا. إذا كنت تستطيع مساعدتي ، فأنا أقدر ذلك.
شكرا…
مرحبًا ، أود أن أعرف كيفية زيادة الوزن لأن طولي 1.75 سم ووزني 44 كجم ، إذا كنت تستطيع مساعدتي ، سأكون ممتنًا.
مرحبًا ، أنا 1.60 ووزني 39 كجم ، لا أكثر!
أنا فلاكيسيما جدا أريد أن أعرف كيف أنمو الدهون وبسرعة ، شكرا لك!
أت رومينا
مرحبًا ، أريد أن أكسب 8 كيلوغرامات ، أنا أقل من 10 كيلوغرامات ، شكرًا
إذا كنت أفهمكم جميعًا ، فقد حدث نفس الشيء بالنسبة لي منذ 7 سنوات وهو أنني لم أستطع زيادة الوزن الذي حملته وبعد أشهر فقدت الكثير وقضيت 7 سنوات وأنا نحيفة مؤخرًا أنجبت طفلًا آخر أثناء الحمل كنت إلهيًا كان لديّ ذيلان كل شيء بعد ولادة طفلي ، أصبحت نحيفة أو أسوأ وأقوم بدراسة وكل شيء يناسبني أنا لست مريضًا ولا شيء
الأسوأ من ذلك كله ، أحيانًا أشعر بالسوء لأنه يبدو أن الجميع يخبرك كم أنت نحيف !!!! يا لها من قتال !!!
مرحبًا ، عمري 21 عامًا ، وأقيس 1,69 ووزني 45 كيلوغرامًا ، يصعب علي زيادة الوزن ... ما يمكنني اكتسابه في 8 أشهر ، فجأة يزول في غضون أسبوع أو أقل ... ماذا يمكنني أن أفعل؟
مرحبا…. أنا حقًا أحب هذه القائمة ، فهم لا يأكلون الكثير من الأطعمة المقلية ... أو أي شيء سيء ، أعظمها في اختيار ما نريد أن نأكله .... حقيقة جيدة جدًا هذا الأسبوع أبدأ نظامي الغذائي لاكتساب القليل من الوزن .. لمعرفة ما إذا كان يعمل لأنه يتم تذكيرهم بأنه ليس لدينا جميعًا نفس الجسم ... عمري 15 عامًا ، أقيس 1.58 والوزن 45 أرغب في زيادة 5 كيلوغرامات فقط لأبقى عند 50-52 كيلوغرام .. شكراً جزيلاً لك على المساعدة العظيمة
أبلغ من العمر 22 عامًا وأنا نحيفة دائمًا ، يكلفني الكثير من فقدان الوزن ، وقد أنجبت طفلي مؤخرًا وأنا أرضعه من الثدي وأفقد الكثير من الوزن ، فأنا مرعب للغاية وأعطي كل شيء طوال الوقت وأود ذلك. أعرف من قائمة أكغون التي يمكنني استخدامها لزيادة الوزن
مرحبًا ، أريد مساعدتي ، أنا نحيف جدًا منذ أن حصلت على bb الخاص بي وأنا يائس xk x أكثر من ذلك لأنني لا أزداد وزني لم أعد أرغب في أن أكون قاتلة
مرحبًا ، أنا شديد الانزعاج منذ أن تلقيت بي بي أخبرني ماذا أفعل أشعر باليأس ، فهذا يجعلني حزينًا للخروج لأن الجميع يخبرني أنك بخير ، أخبرني ماذا أفعل
مرحبا كيف حالك اتمنى ان تكون بخير عمري 11 سنة وعمري 150 75 ما زلت اريد ان اكون بدينة اكل اشياء صحية يمكنك مساعدتي شكرا
ما يمكن أن يفعلوه للحصول على الدهون هو مص زب جيد هههههه
مرحبا اريد زيادة وزني حيث اني قيس 1.67 سم ووزني 42.500 كجم… !!
مرحبًا بالجميع ، لم أستطع الحصول على سمنة ، كنت في السابعة عشرة من عمري ونحافة جدًا ، جربت كل الأنظمة الغذائية التي يمكن تخيلها ولا شيء ، حتى صنعت نظامًا مخصصًا 😉 وأفضل مستحيل.
أتركها لكم وأبدي رأيك وحاول .. »الحمية تتكون من الأكل بكثرة ولكن بشكل جيد وفي ثوان» كيف؟ مع العصائر ...
الأسبوع الأول: ملعقتان كبيرتان من الشوفان 2 موز »حسب حجمها» ملعقتان كبيرتان من خميرة البيرة ، بيضة واحدة فقط من صفار البيض ، 2 جوز ، كوبان من الحليب ...
تعتاد Leugo على الجسد الذي اكتمل بالفعل في ذلك الأسبوع "يضيفون ضعف كل شيء" .. إذا قاموا بالصالة الرياضية في شهر واحد ، فأنا أضمن نتائج ممتازة وسيقومون بتوصيل هذا ، بمجرد وصولهم إلى وزنهم المثالي ، أوصي يضيفون عصيرًا بسيطًا: »حليب + 2ch خميرة بيرة + دقيق الشوفان»…. يتم تناوله بعد التدريب حتى تصبح العضلات قوية وتتضخم بدرجة كافية .. اكتساب وزنًا كبيرًا وقليل من التكرار لمساعدتك في ذلك 😉 ... .ej: سلسلة الصناديق الأولى مع 1 تكرارًا بـ 15 كيلو »السلسلة الثانية مع 10rep من 2 كجم - السلسلة الثالثة 10 بوزن 15 كجم» السلسلة الرابعة 3 بوزن 8 كجم »آخر عصير يموت» .. العصير جيد للشرب بعد التدريب يجعله لشخصين تأخذ النظارات الكبيرة واحدة ثم ينتظرون حوالي 20 مترًا ويأخذون الآخر وقبل الذهاب إلى الفراش يصنعون الآخر ويأخذون واحدًا والآخر في الصباح ؛) ... حسنًا ، لقد أخبرتهم بإيجاز قدر الإمكان ^ حظ سعيد للجميع ، إنها مجرد مسألة القيام بذلك ، اكتشف من هذه الحدود وسترى أنها جيدة جدًا ، خاصة أن "خميرة البيرة" مفيدة للبشرة. الأظافر وأشياء أخرى كثيرة .. طعام ممتاز. لا مكملات ، لا يوجد شيء أفضل من 4٪ طبيعي .. الآخر الذي أوصي به هو التونة والعسل ... لم آخذه بعين الاعتبار آسف جا .. أعتقد أن لديك للتو للتضحية بشهر واحد من كل حياتك للقيام بذلك .. شهر واحد فقط شهر واحد وسترى عناق الناس في شهر واحد أريد أن أرى المزيد من التعليقات تشوا الحظ 🙂
مرحبًا ، عمري 15 عامًا ووزني 44 كجم.
ماريو أو الشراب الذي تقوله
لا يعمل إلا إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ما المشروب الآخر الذي تقدمه أيضًا ؟؟؟
أنا يائس لأن الجميع يجعلني أبدو غريب الأطوار لأنني نحيف
xfa المساعدة!
مرحبًا ، عمري 14 عامًا ووزني 49 كجم وأريد زيادة الوزن ولكني أردت معرفة ما إذا كان بإمكاني القيام بشيء أسرع
مرحبًا ، أود مساعدتك ، لقد حافظت دائمًا على وزني طبيعي ، أو على الأقل كنت راضيًا عن وزني ، لكن فجأة بدأت في إنقاص وزني ، ذهبت إلى الأطباء وأخصائيي التغذية ولكني لا أعاني من أي مرض ، على الأكثر و بصحة جيدة لكنني ما زلت لا أستطيع استعادة وزني ، عمري 18 سنة ، ووزني 50 كيلوغراماً وقياس 1.62 ، كيف يمكنني زيادة وزني 5 كيلوغرامات على الأقل في وقت قصير!
طولي 2.02 متراً ووزني 44 كيلوغراماً وأريد زيادة الوزن
أستويي أفقد وزني ، أقيس 1.60 ووزني 48 كجم ، سأرتفع في وقت قصير 8 كجم لأن البنطلونات الخاصة بي لا kedannn الذي أحتاجه أو أساعده في هذا الأمر اليائس
الطريقة السريعة والفعالة للنمو هي حمية السحالي الشهيرة.
القليل من الطحين وتناول كميات كبيرة.
أنت لن تفشل أصدقائي
مرحبًا ، أنا ماريا إيزابيل ، عمري 1,64 وزني 46 كيلوغرامًا. أريد أن أصبح سمينًا على أي حال ، لأن وزني منخفض جدًا وفوق كل شيء بالنسبة للجمال. لقد اختبرت البروتينات من الأشخاص الذين أخذوها إلى صالة الألعاب الرياضية ولا شيء ، وأيضاً شراب.طورت ياما وزادت 6 كيلوغرامات لكني ركود ...
أنا يائس ولا أعرف المزيد عنها .... أشكركم وأتمنى أن أجد حلاً
مرحبًا ، عمري 17 عامًا ، وطولي 1,81 سم ووزني 56 كجم ، وأريد زيادة كتلة عضلاتي ، فماذا أفعل لزيادة كتلة عضلاتي؟
مرحبًا ، أنا ماتياس ، عمري 20 عامًا وعمري 1,67 ، وأردت معرفة كيفية زيادة الوزن بشكل أسرع ، لأنني نحيفة ولا أحب ذلك ... أريد بالفعل زيادة الوزن ، أرسل لي مراجعة سريعة
مرحبا انا نحيف جدا .. انا قيس 1.57 ووزني 47 كيلو .. ماذا افعل…. لدي نظام غذائي جيد ولا أصاب بالدهن ... أحتاج إلى السمنة ... شكرا ...
أنا نحيفة ... عمري 156 ووزني 46 كيلوغراماً - أشعر بالاكتئاب ... ماذا أفعل ... أحتاج إلى نظام غذائي عاجل ... شكرا
مرحبًا ، من الممكن أن أكسب 5 كيلوغرامات في شهرين مع هذا النظام الغذائي الذي تقدمه الصفحة .. شيء بسيط آخر هو إذا وضعت كتلة جادة في نظامي الغذائي
مرحبا فمن الممكن ان تكتسب 5 كيلو في شهرين
مرحبًا ، إنها أخبار ممتعة وجيدة ، أنا بحاجة ماسة إلى زيادة الوزن ، بالتأكيد وبسرعة ، من فضلك ، هل يمكنني تناول الطعام؟
مرحبًا ، أريد زيادة الوزن بسرعة وكل يوم أتناوله ، وماذا أفعل أيضًا لزيادة الوزن ، من فضلك شخص ما أشكرك
مرحبا انا اقل من 6 كيلوغرامات لكن كيف و كيف و لا يزداد وزني يجب ان اتوازن بحلول اكتوبر ما الذي تنصحني به؟
مرحبًا في فبراير 2011 ، كان وزني 49 كيلوغرامًا وفي غضون أسبوع نزل إلى 41 كيلوغرامًا وما زلت لا أستطيع الاستمرار ... أحتاج إلى المساعدة
إليزابيث. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن في العضلات ، فإنني أوصي بعد كل وجبة كاملة بتناول ملعقة كبيرة من العسل ومرينغ من ملعقتين كبيرتين من بروتين هرباليفي. لقد عملت بالنسبة لي لنفس السبب.
علي أن أحاول بعد شهرين أقول لك النتيجة أتمنى أن أكون أب !!
حسنًا ، أيها الرجل البسيط جدًا ، تناول أشياء صحية كل 2,5 ساعة ، دجاج ، أرز ، دقيق الشوفان ، فاكهة ، سمك ، ديك رومي ، لحم بقر ، خبز واحتفظ بجدول زمني ثابت من 5 إلى 6 وجبات وقبل كل شيء قم بتمرين وفقًا لمستواك ، السباحة أو كمال الاجسام. الآن بعد أن نعم ، إذا كانت حياتك مرهقة أو كنت متوترًا ، فلن تأخذ جرامًا واحدًا من أي شيء تأكله ، فأنت بحاجة إلى الاسترخاء والثبات "ببطء ولكن بثبات" هل يبدو لك ذلك؟
ملاحظة: إذا كنت تفتقر إلى الشهية ، فحاول تناول الحلبة أو بعض مركبات الفيتامينات من الصيدلية ، فهي ليست معجزة ولكنها تساعد كثيرًا
نظرًا لأنك لست معتادًا على تناول الطعام واتباع هذا النظام الغذائي بعد ثلاثة أيام ، فأنت محشو XD سوف تكره الطعام أكثر وستفقد ما ربحته وستصاب بالإحباط xd لذا كن حذرًا
أفضل شيء يمكن أن يحدث لي هو العثور على هذه الصفحة: زيادة وزنك Rapido.com هو الأفضل !!
مرحباً ، اسمي ماريا أليخاندرتا باتشيكو ، عمري 1.61 ووزني 45 وأريد زيادة الوزن ... ولكن بفضل هذا النظام الغذائي أعتقد أنني أستطيع تحقيقه ... شكرًا عندما أرى رد فعلي سأخبرك ....
أود أن أعرف كيف يمكنني أن أصبح سمينًا أو بأسرع ما يمكن. أنتم أني نحيفة للغاية ..
عمري 18 سنة و 41 كيلو و 1 كيلو
هناك
أنظمة غذائية جيدة جدًا لاكتساب الوزن ، وأفضلها هي تلك التي تسمح لك بالزيادة
الوزن في اسبوع.
لقد فقدت وزني لأنني كنت مريضة جدا
عمري 1 54 و «» »وزني 40 ولكني الآن خسرت 2 كيلو أو لا أعرف: (أنا حزين ، ساعدوني
طولي 1,90 متر ووزني 64,5 كيلوجرام ، كنت أرغب في زيادة الوزن بسرعة كبيرة لكنني أعلم أن هذا النظام الغذائي لن يساعدني إذا لم أمارس الرياضة. إن تحذير الأشخاص النحيفين الذين يأكلون كثيرًا ولا يصابون بالسمنة هو بسبب عملية التمثيل الغذائي. لدي عملية التمثيل الغذائي سريعة جدًا وما أحتاجه لزيادة الوزن هو تناول الكثير من الطعام وممارسة الرياضة لمدة ساعتين تقريبًا في اليوم. هذا سيفي بالغرض. لذلك عليك ممارسة الرياضة وتناول الكثير من الطعام !!
مرحبا !! .. عمري 18 سنة و 1.62 ووزني 45 كيلو !! أنا عظم ، يكلفني الكثير لزيادة الوزن ولكن لا أفقد شيئًا! 🙁 هذا يجعلني أشعر بالوعي الشديد لأن جسدي لفتاة تبلغ من العمر 11 عامًا ، وأنا صغير من جميع الجوانب ، وملابسي كبيرة جدًا ، وسروالي فوضى! وأريد أن أصبح سمينًا ، وأشعر بالرضا عن نفسي ، الرجاء مساعدتي !!! 🙁
مرحبًا ، عمري 21 سنة وطولي 1.50 متر ووزني 36 كيلوغرامًا. أريد زيادة الوزن ولا توجد طريقة ،
أفهمك ، عمري 15 عامًا ووزني 35 كيلوغرامًا ، لكني بحاجة إلى زيادة الوزن ، الرجاء المساعدة.
وزنك قليل جدا ، ميلي ، يمكنك أن تموت. عمري 15 سنة ووزني 35 كلغ اريد زيادة وزني من فضلك
1,75 45k مساعدة X من فضلك
مرحبًا ، عمري 14 عامًا ، أبلغ من العمر 1,50 عامًا ووزني 41 كجم أكثر وأحتاج إلى زيادة الوزن yaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!! وهذا يكلفني كثيرًا جدًا ، لدي الكثير من الغضب لأن الجميع يخبرني أنني لست flacaaa: O helpaaaaaa xfavorrr
الرجاء مساعدتي في عدم التفكير في شيء آخر لزيادة الوزن ولكن لا يمكنني القيام بذلك بأي شكل من الأشكال. aaaa: c
مرحبًا ، عمري 23 عامًا ، أنا أم وفتاتان ، واحدة 2 سنوات وأخرى سنة ونصف. وزني 4 كجم يمكنني زيادة وزني بعد إنجاب بناتي ويمكنني زيادة وزني ، ووزني الطبيعي 1- 43 كجم بالنسبة لطولي أريد أن أرتفع الآن لعبة سوبر فلاكا أعرف بالفعل كيف أكسب كيلو وأضعه على الفور
ليس من الضروري أن يشعروا بالذعر ميلي ، أنا أبلغ من العمر 21 عامًا والوزن هو نفسه ، يبدو أنني أعاني من فقدان الشهية وكل شيء ، لكن بالتأكيد تذهب إلى الطبيب ويخبرك أنك مثالي من كل شيء ثم إلى ما ك voi إذا كان الشخص على سبيل المثال ليس لدي فقر الدم أو أي شيء من هذا القبيل والوزن 36 لحم الخنزير سوف أموت ؟؟؟ شئ اخر اخر يعانى اسك من الام فى المعدة ومثل هذه المضاعفات انا كرية تسمين لكن بالنسبة للجماليات لحم الخنزير يبدو قبيح جدا عناق ولا يثبط
عمري 12 سنة ، وعمري 1.54 سنة ووزني 35 كيلوغرام ، حسناً؟
أنا نفس الشيء ، عمري 15 عامًا ، و 1.60 و 43
انا عظم !!!!!!!!!!! أرسل لي بعض الحميات التي نجحت بالفعل وجربت كل شيء! !!!! أحتاج إلى كسب من 8 إلى 10 كجم في وقت قصير جدًا ، ساعدني! !!! بريدي الإلكتروني هو jorge085 @ gmail.com وسأكون ممتناً للغاية
مرحبًا ، طولي 168 سم ووزني 50 كيلو ، وهل أنا نحيف؟ هو أن والدي يقول لي