هذا نظام غذائي مصمم لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص بعض الوزن الزائد. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول الأرز الأبيض والبني. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي كيلو جرام واحد في 1 أيام.
إذا كنت عازمًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق النكهات الخاصة بك مع التحلية ، وإضافة بياض البيض المطبوخ والأرز البني المسلوق وتبل أطباقك. ملح ، جبن خفيف مبشور وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب.
منتصف الصباح: 1 منقوع.
الغداء: بياض البيض والأرز البني. يمكنك أن تأكل كمية بياض البيض والأرز الذي تريده.
بعد الظهر: 1 منقوع.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 فاكهة و 1 زبادي قليل الدسم بالفواكه أو الحبوب.
العشاء: كوب من حساء الخضار ، 1 بياض بيض ، طبق عميق من الأرز البني.
قبل النوم: 1 تسريب.