هذا نظام غذائي سيساعدك على إنقاص الوزن الزائد لديك والذي يزعجك كثيرًا. إنها خطة بسيطة للغاية لوضعها موضع التنفيذ ، فهي تعتمد بشكل أساسي على تناول الكرنب والتونة الطبيعية. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة 2 كيلوغرام في 15 يومًا.
لتكون قادرًا على تطبيق هذا النظام الغذائي ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق جميع الحقن مع التحلية ، وتناول التونة الطبيعية والملفوف النيء وتوابل الوجبات بنفس الطريقة مع ملح وزيت زيتون.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: 1 منقوع ، 1 توست من القمح الكامل مدهون بالجبن الخفيف ، 1 فاكهة حمضيات و 1 زبادي قليل الدسم.
الغداء: 1 كوب من المرق الخفيف 150 جرام. تونة طبيعية ، حصة واحدة من سلطة الملفوف و 1 خضار من اختيارك و 2 حصة جيلاتين خفيف
وجبة خفيفة: 1 نقع ، 1 توست من القمح الكامل مدهون بالجبن الخفيف ، 1 فاكهة حمضيات و 1 يوجرت قليل الدسم.
العشاء: طبق عميق من السالبيكون مصنوع من التونة والملفوف و 1 عناصر أخرى من اختيارك وجرعة واحدة من الجيلاتين الخفيف.