هذا نظام غذائي سهل للغاية وهو قصير الأجل ، ولا يمكنك وضعه موضع التنفيذ إلا لمدة 7 أيام لأنك ستدمج كمية صغيرة ومتنوعة من الأطعمة. إذا قمت بذلك بشكل صارم فسوف يسمح لك بذلك انقاص وزنه بين 2 و 3 كيلو.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ لإنقاص الوزن ، فيجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق نكهاتك بالمُحليات وتوابل طعامك بأقل قدر ممكن. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تقوم فيه بالرجيم.
قائمة الطعام اليومية
- الإفطار: 1 منقوع ، 1 زبادي صغير منزوع الدسم و 1 توست "من القمح لخالص.
- منتصف الصباح: 1 منقوع و 1 فاكهة.
- الغداء: أرز بني وسلطة طماطم. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
- بعد الظهر: 1 منقوع و 1 فاكهة.
- وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي صغير منزوع الدسم و 1 توست من القمح الكامل.
- العشاء: بيضة مسلوقة أو 1 غ. جبن سلوت ، أرز بني وسلطة طماطم. يمكنك أن تأكل كمية السلطة التي تريدها.
- قبل النوم: 1 منقوع أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.