خمس وصفات عصير منخفض السكر

تمثل العصائر طريقة سريعة للحصول على الكثير من المكونات الصحية لمرة واحدة ، شيء يمثل إضافة كبيرة للأشخاص الذين لا يملكون سوى القليل من الوقت للدخول إلى المطبخ. الأمر بسيط مثل إضافتها إلى الخلاط والضغط على زر.

ومع ذلك ، من المهم للغاية التحكم في محتواه من السكر. على سبيل المثال ، يمكن أن تضيف موزة كبيرة 20 جرامًا إضافيًا من السكر إلى العصير الخاص بك ، بينما يُنصح بعدم تجاوز 10 جرام في كل مرة. فيما يلي خمس وصفات للمشروبات قليلة السكر ، مرتبة من الأصغر إلى الأكبر ، والتي ستساعدك استمتع بهذا الطعام أثناء العناية بالخط:

عصير 1

مكونات:

1 كوب كرنب
1/4 أفوكادو
1 كوب حليب لوز غير محلى
1/4 شوفان ملفوف تقليدي
1 / 2 ملعقة صغيرة من القرفة
1/2 كوب ثلج مجروش

ألطف صورة ظلية من عصائرنا منخفضة السكر. يوفر 0.9 جرام من السكر و 7.6 جرام من البروتين وحوالي 239 سعرة حرارية

عصير 2

مكونات:

1 كوب سبانخ
1/4 أفوكادو
1 كوب حليب لوز غير محلى
1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز
1 ملعقة كبيرة من حبوب الكاكاو
1/2 كوب ثلج مجروش

يوفر هذا العصير 1.4 جرام من السكر و 10.2 جرام من البروتين وحوالي 381 سعرة حرارية.

عصير 3

مكونات:

1 كوب سبانخ
1 كوب توت بري
1 كوب حليب أرز غير محلى
1 كوب جبن قريش
1/2 كوب ثلج مجروش

يوفر ثلث العصائر منخفضة السكر 6.3 جرامًا من السكر و 34 جرامًا من البروتين وحوالي 316 سعرًا حراريًا.

عصير 4

مكونات:

1 كوب توت بري
1/4 أفوكادو
1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1/2 كوب ثلج مجروش

يوفر هذا العصير 6.9 جرام من السكر و 3.5 جرام من البروتين وحوالي 225 سعرة حرارية.

عصير 5

مكونات:

1 كوب كرنب
1 كوب من الفراولة
1 كوب حليب الصويا غير المحلى
1/8 كوب لوز
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 حصة سبيرولينا

يوفر هذا العصير 8.6 جرام من السكر و 12.5 جرام من البروتين وحوالي 228 سعرة حرارية.