تجنب الإصابة بسرطان الثدي بالأطعمة التالية

يجب أن تخضع النساء للامتحانات بالنسبة للثدي الذي يزيد عمره عن 40 عامًا ، تعتبر صور الثدي الشعاعية موثوقة للغاية لأنها تعطي رؤية واضحة للداخل. من ناحية أخرى ، يجب أن تعتاد النساء على إجراء الفحوصات الذاتية كل شهر ، وقد يكون القليل من الشك حول وجود كتلة غريبة هي المفتاح للإصابة بالورم في الوقت المناسب.

هناك الكثير من الأبحاث حول سرطان الثدي ، ركز الكثير منها على الطعام الذي نتناوله وعلاقته المباشرة بسرطان الثدي. ظهور بعض الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي.

لذلك ، نخبرك بالأطعمة التي يجب التوقف عن تناولها والأطعمة التي يجب أن تنتبه إليها أكثر.

اتباع نظام غذائي لتجنب الإصابة بسرطان الثدي

على الرغم من أن الطعام مرتبط بصحتنا ، بغض النظر عن مدى تأكلنا وتناولنا الجيد ، فلن يكون كافياً لعدم الإصابة بالسرطان أبدًا ، لذلك يوصى بشدة أنه إذا كان لدينا تاريخ في عائلتنا ، فبعد سن معينة نصبح اختبارات أكثر صرامة. 

الأطعمة الغنية بالألياف

الآن كلنا نعرف ذلك استهلاك الألياف مهم للغاية من أجل صحتنا ، يساعدنا على إفراغ الأمعاء من البكتيريا والسموم. ننصح بتناول البروكلي لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف الغذائية.

يجب أن نبحث عن الأطعمة التي تساعد على تقليل هرمون الاستروجين في الدم ، لأن هذه هي ما يمكن أن يسبب المرض. لزيادة الألياف في نظامنا الغذائي ، علينا التأكد من أننا نستهلك ثلاث حصص من الخضار ، اثنتان من الفاكهة والحبوب الكاملة يوميًا.

تجنب تناول الدهون في النظام الغذائي

علينا تقليل استهلاك الدهونعلى الرغم من أنه لا يتعين علينا الاستغناء عنها جميعًا ، إلا أننا نجد الدهون في السوق وفي العديد من المنتجات التي تساعد أجسامنا على البقاء بصحة جيدة. تعمل الدهون الزائدة كنوع من "مصنع الإستروجين" ، لهذا السبب ، من المهم الحفاظ على جسمنا بوزن مناسب لطولنا وعمرنا.

زد من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تم العثور عليها في سمك السلمون والتونة والسردين. من ناحية أخرى، بذور الكتان صحية جدًا أيضًا، طعام صغير له فوائد كبيرة ، بالإضافة إلى أنه يمكننا تناول الكتان كل صباح ممزوجًا بالزبادي المفضل لدينا.

تجنب الكحول

لا شيء فائض صحي وأقل بكثير من استهلاك الكحول ، لهذا السبب ، يجب أن نشرب بطريقة معتدلة حتى لا تؤثر علينا في المستقبل. يرتبط الكحول ارتباطًا وثيقًا بإنتاج هرمون الاستروجين ، ولهذا السبب يجب تقليل استهلاكه.