ثلاث استراتيجيات يومية لتحسين الذاكرة لا علاقة لها بالنظام الغذائي

إن فقدان الناس لذكرياتهم مع تقدمهم في العمر هو أحد أكبر الاهتمامات في المجتمع الحديث. موضوع العديد من الدراسات ، أحد أوضح الاستنتاجات في الوقت الحالي لهذه المشكلة هو أنه يجب عليك منع القيام بأشياء لتحسين الذاكرة.

هناك الكثير من الحديث عن الأطعمة المفيدة لوظائف الدماغ ، ولكن على الرغم من أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا تعمل الذاكرة مع كل ما نقوم به، حتى تلك التي تبدو غير مهمة بالنسبة لنا. فيما يلي ثلاث استراتيجيات تجمع بين العديد من تلك الإيماءات الصغيرة التي تحافظ على صحة عقلك:

يقلل من الإجهاد

رد الفعل الفسيولوجي هذا هو أحد أكثر المشاكل المقلقة التي تؤثر على الإنسان الحديث. وهو بالإضافة إلى إضعاف الذاكرة والقدرة على التركيز ، فهو أصل كثير من الأمراض المزمنة. في هذا الطريق، يجب أن تكون إحدى أولويات الجميع ممارسة هذا النشاط الذي يخفف من إجهادك بانتظامسواء كان ذلك عن طريق التأمل أو التواصل مع الطبيعة أو الاستمتاع بقراءة كتاب جيد.

احصل على قسط كافٍ من الراحة

يوصي الخبراء احصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لتحافظ على ذهنك وجميع وظائفه بكامل طاقتها. هذا لأن الحلم أكثر صلة بكثير مما كان يعتقد سابقًا. النوم ليس مجرد راحة للاستيقاظ بطاقة متجددة في اليوم التالي ، ولكن خلال هذه العملية ، يكون للجسم فرصة لإصلاح جميع الأنسجة ، بما في ذلك أنسجة الدماغ تعتبر مهام الصيانة في الأخير أمرًا حيويًا لتوطيد الذكريات.

تدريب عقلك

لتحسين الذاكرة ، من الضروري معاملة الدماغ على أنه عضلة أخرى من الجسم ، فقط لممارسة الرياضة لا تحتاج إلى الدمبل ، ولكن التحديات العقلية مثل الألعاب والألغاز وحل المشكلات. نتحدث عن الكلمات المتقاطعة وألغاز سودوكو ، ولكن أيضًا عن دع الدماغ يعمل بدلاً من الدخول إلى طريق جديد في نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) أو تكافح من أجل تذكر شيء ما بدلاً من البحث عن الإجابة على هاتفك المحمول.