مشكلة في النوم في الليل؟ إنها مشكلة شائعة جدًا ، وإذا استمرت ، فيجب عليك استشارة الطبيب ، على الرغم من أنها إذا لم تكن حالة خطيرة للغاية ، فغالبًا ما ينتهي بها الأمر بشكل طبيعي. وفي هذا الاتجاه يذهب مقال اليوم. نحن نقدم لك الأطعمة التي تساعدك على النوم لأن نومك أكثر راحة.
لكثير من الناس ، خذ تسريب البابونج قبل النوم يعمل كمحفز للنوم ، لأن هذا النبات له خصائص مهدئة تجعله مهدئًا خفيفًا.
يمكن أن يساعدك السلمون على النوم بشكل أفضل وأطول بسبب الأحماض الدهنية أوميغا 3. والسبب هو أنه عندما ترتفع مستويات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) في الجسم ، ترتفع كذلك مستويات الميلاتونين. كما تعلم ، تُباع مكملات الميلاتونيا لعلاج الأرق. قدِّم هذه السمكة على العشاء وشاهد كيف تنام مثل جذع الأشجار في تلك الليلة.
وفقا لدراسة ، تناول اثنين من الكيوي على العشاء يساعدك على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول وأفضل. تكمن الخصائص المفيدة للنوم لهذه الفاكهة الخضراء في محتواها من مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يجعلنا نشعر بالراحة. بهذه الطريقة ، عندما تحدث لنا أشياء مفجعة خلال يوم واحد ، فإن الكيوي هو حليف عظيم للتوقف عن الدوران في الرأس والحصول على نوم جيد ليلاً
هذه الأطعمة الثلاثة مفيدة للنوم جيدًا ، ولكن بنفس الطريقة التي يجب أن نحصل عليها بالقرب منك ، هناك آخرون عليك الابتعاد عنهم عندما يقترب وقت النوم. وهذه ليست سوى المشروبات الكحولية وتلك التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والكولا.