ما زلت لم تدرج عصيرًا أخضر في نظامك الغذائي؟ مليئة بالمزايا ، بما في ذلك فقدان الوزن ، التي نقترحها في هذه المناسبة هي أول اتصال ممتاز مع هذه المشروبات العصرية والصحية. مكوناته متاحة لأي شخص وهو سريع وسهل التحضير.
مع السبانخ الرائعة كمكون رئيسي ، هذا المشروب الطبيعي وحده يوفر البدل اليومي الموصى به من فيتامين أ وفيتامين ك. يجب أن نتذكر أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة العيون والشعر والجلد والعظام.
هذا العصير الأخضر الذي يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية يوفر أيضًا البروتين (الذي يستخدمه الجسم للطاقة) وعددًا آخر المغذيات التي لا يمكن لأحد أن يتجاهل تناولهامثل المنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين سي ، تناوله على الإفطار ، خاصة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
المكونات (شخص واحد):
2 كوب سبانخ
1 كمثرى ناضجة (مقشرة ومنزوعة البذور ومفرومة)
15 حبة عنب (أخضر أو أحمر)
1 زبادي يوناني خالي الدسم
2 ملاعق كبيرة أفوكادو مفرومة
رشة ليمون (اختياري)
اتجاهات:
قشر الكمثرى وقم بإزالة اللب وقطعه إلى مكعبات صغيرة. نأخذ الأفوكادو ونقطعه إلى نصفين ونحتفظ بالجزء الذي يحتوي على العظم في الثلاجة. قشر الآخر وقطعه إلى مكعبات. ضع كلتا الفاكهة في كأس الخلاط.
أضيفي السبانخ والعنب والزبادي اليوناني وقليل من الليمون. امزج جميع المكونات حتى تحصل على القوام المطلوب. إنه مخفوق كريمي ، على الرغم من أن الأمر متروك للجميع لاختيار ما إذا كانوا يريدون قطعه أو يفضلون نتيجة أكثر سلاسة.