هشاشة العظام مرض يتميز به تصبح العظام هشة ومسامية، مع زيادة خطر الإصابة بالكسور. هناك أشخاص أكثر عرضة للمعاناة من غيرهم ، ولكن على أي حال ، فإن ما يمكن للجميع فعله للحفاظ على عظامهم أقوى هو إجراء تغييرات في نمط حياتهم ، مثل الذي نتعامل معه اليوم ، والمرتبط بفيتامين أ.
لقد وجدت الدراسات صلة بين تناول كميات كبيرة من فيتامين أ المشكل وانخفاض مستويات كثافة المعادن في العظام. وعندما تنخفض هذه المستويات ، يكون هناك عامل خطر للإصابة بهشاشة العظام ، وهذا هو السبب في أن التحكم في تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية هو أحد تلك التغييرات في نمط الحياة التي أشرنا إليها سابقًا.
فيتامين أ المشكل وجدت في الأطعمة من أصل حيوانيوالمكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. لم يتمكن العلماء بعد من تحديد سبب هذه العلاقة ، لكنهم يشكون في أن فقدان كثافة المعادن في العظام يمكن أن يكون ناتجًا عن أكثر من مجرد فيتامين أ. ستسلط الأبحاث المستقبلية الضوء على هذا السؤال.
في هذه الأثناء ، إذا كان ما نريده هو منع هشاشة العظام في أي عمر ، فما يجب أن نفعله هو محاولة التأكد من أن معظم فيتامين أ في النظام الغذائي يأتي من الفواكه والخضروات (البطاطا الحلوة والجزر واللفت والسبانخ ...) ، والتي توفر كميات مثيرة للاهتمام من بيتا كاروتين. بمجرد تناوله ، يحوله الجسم إلى فيتامين أ. لا يشكل تناول البيتا كاروتين المرتفع أي مخاطر صحية.
أيضا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحصول على ما يكفي من الكالسيوم (لبن ، لبن ...) وفيتامين د (صفار بيض ، سلمون ، تونة ، كبد ...). ومع ذلك ، حتى مع القيام بكل ما هو ممكن من خلال النظام الغذائي ، هناك حالات لا يوجد فيها تحسن ملحوظ. عند حدوث ذلك ، ينبغي مناقشة إمكانية تناول المكملات الغذائية مع الطبيب.