الكيوي هو غذاء ممتاز مثالي لمحاربة أعراض الإمساك لأنه يوفر لنا كميات كبيرة من الألياف لكل وحدة. بين 2 و 3 جرام من الألياف لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى الماء وإنزيم يسمى الأكتينيدين.
هذا الإنزيم مثالي لتحسين التمثيل الغذائي ويمثل أكثر من نصف المحتوى الكلي للألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الأكتينيدين على الهضم ويساعد على تكسير البروتينات الغذائية والأحماض الأمينية عن طريق إضافة الماء.
يعتبر إدخال الكيوي في نظامنا الغذائي مثاليًا لفقدان الوزن والحفاظ على مستويات جيدة من الألياف في الجسم والشعور بالشبع والصحة.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر لنا الكيوي مزايا أخرى رائعة ، من بينها نجد:
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم
- منع السمنة
- يعيد الجراثيم المعوية
- القضاء على الحدة والتهاب المعدة
- تجنب الغازات المزعجة
- يحسن الدورة الدموية
- يجعلنا نتمتع بعمليات هضم جيدة
- إنه مثالي لإزالة تلك الكيلوجرامات من الآخرين
الخيال سلاح جيد حتى لا تتعب من أكل الكيوي ، أي يمكن تناول هذه الفاكهة بمفردها أو في وصفات متعددة. أسهل طريقة هي تقطيعه إلى نصفين وتناوله بمساعدة ملعقة صغيرة. خيار آخر هو تقشيرها وتقطيعها إلى شرائح ، أو إلى مربعات لإضافتها إلى سلطة فواكه لذيذة.
في السلطات أو الكعك أو الحلويات ، يمكن أن يكون الكيوي هو النقطة التي تمنحها تلك اللمسة الاستوائية وفي نفس الوقت صحية. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن الكيوي لا يتناسب مع الحلويات التي تتطلب الجيلاتين أو الحليب لأن إنزيمه يجعل كل شيء يبقى طريًا وغير مضبوط بشكل صحيح.
نوصي بطريقة بسيطة للغاية لأخذها وهي في شكل هزة.
سموثي ضد الإمساك
الهز سهل التحضير. المكونات الرئيسية هي الكيوي والتفاح ، وهما فاكهة مليئة بالألياف التي تساعد على حركة الأمعاء.
المكونات
- كيوي
- 2 تفاح
- 100 مل من الماء
إعداد
سنقدم جميع المكونات في الخلاط ونعالجها حتى نحصل على عصير خالٍ من الكتل. يجب تناول هذا المخفوق ، أو بالأحرى العصير ، على معدة فارغة حتى يكون التأثير أسرع.
الكيوي ممتن جدًا لعلاج مشاكل الإمساك ، لذلك من هنا ندعمه وننصح أنه لا يقع في النسيان وأن يأكل بشكل متكرر لتجنب الأمراض المحتملة في المستقبل ، لأن الحصول على هضم جيد مهم جدًا لتكون قادرًا على القيادة حياه صحيه.