يوفر الزبادي الكالسيوم - الضروري لصحة العظام - بالإضافة إلى البروبيوتيك التي تساعد على تحسين هضم الطعام. إنه طعام يوصي العديد من خبراء التغذية بتضمينه في النظام الغذائي. ومع ذلك ، من المهم قراءة قائمة المكونات بعناية ، مثل بعضها يمكن أن يكون ضارًا عند تناوله بانتظام.
وذلك لأن الشركات المصنعة تقوم أحيانًا بتضمين الألوان الاصطناعية والمحليات والنكهات في وصفات الزبادي الخاصة بهم ، وبعضها وفقًا للبحث ، يمكن أن يعرض الأداء السليم للأعضاء للخطربما في ذلك ، للمفارقة ، الجزء الذي يجب أن يكون أفضل توقف: الأمعاء.
هذا لا يعني أن جميع أنواع الزبادي غير صحية ، ولكن يجب علينا ذلك كن أكثر انتباهاً للتسميات من نفس الشيء قبل استهلاكها للتخلص منها في حال ظهورها في قائمة الأسماء النادرة المتعلقة بالمنتجات الكيماوية. هناك أيضًا حالات لا تكون فيها قائمة المكونات مقلقة بشكل خاص ، لكن الزبادي يأتي محملاً بالسعرات الحرارية على شكل كومبوت في الأسفل أو ما شابه. يجب أيضًا عدم تناولها بشكل منتظم ، حتى لو كان مكتوبًا على الملصق بدون سكر مضاف ، إذا كنا لا نريد زيادة الوزن بسبب ذلك.
الحيلة عندما يتعلق الأمر بتناول الزبادي بأمان هي دائما راهن على الزبادي الطبيعي قليل الدسم مدى الحياة ، لا طعم له على الإطلاق ، حيث أن معظم المواد الكيميائية تتركز في أنواع مختلفة من النكهات لنفس السبب ، لإضفاء النكهة عليها بسرعة وبتكلفة زهيدة. وإذا كنت لا تحب طعم الزبادي العادي بمفرده ، فيمكنك دائمًا مزجه مع بعض الفاكهة أو إضافة القليل من مستخلص الفانيليا.