اليوم ، يعاني الكثير من الناس من مشاكل في ميدان الجهاز الهضميمثل الانتفاخ وانتفاخ البطن. تعتبر الوجبات السريعة من أبرز الأسباب. من أجل المساعدة في تحسين حالتك ، دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح والمفاهيم الأساسية المتعلقة بالهضم السيئ تركيبات غذاء وعواقب ذلك على الجسم.
من حيث الهضميفضل تبسيط الطعام قدر الإمكان حتى يتم هضمه بكفاءة. على سبيل المثال ، عند تناول الطعام في مطعم على طراز البوفيه ، من الأفضل اختيار عدد قليل من الأطباق فقط بدلاً من تجربة كل طبق من الأطباق المقدمة. هذا يبسط عدد طعام خلال نفس الوجبة ويسهل عملية الهضم. وبالمثل ، من الأفضل أن تكون مقتصدًا وتجنب الوجبات الغزيرة التي تفرط في المعدة.
يفضل تناول خمسة أو ستة أطباق صغيرة يوميًا بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة. من المستحسن أيضًا المضغ بشكل صحيح طعام.
ال تركيبات غذاء تعتمد على مبدأ دقيق للغاية في فسيولوجيا الجهاز الهضمي ، فلا يتم هضم الطعام بالطريقة نفسها ، في نفس المكان وخلال نفس الوقت. يمكن أن تكون هذه المجموعات أداة فعالة من أجل تبسيط آليات الهضم، حقيقة مهمة جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. الشيء البسيط هو اللجوء إلى مجموعات الطعام المثلى للحد من فقد الطاقة عديمة الفائدة والسماح للأشخاص الذين يعانون من ذلك مشاكل الجهاز الهضمي قم بتوجيه طاقتك بأفضل طريقة ممكنة.