انخرط في اليوغا ، رياضة العام

تمارس اليوغا منذ آلاف السنين ، تمرين يعتبر اليوم رياضة لأنه يساعد على ممارسة اللياقة البدنية ، والحفاظ على شكل جيد وصحة جيدة. مثالي لجميع الأعمار لأن الشخص نفسه هو الذي يملي الحركات وفقًا لقدراته واهتماماته وأهدافه.

اليوغا ، مجرد مزايا

تساعد ممارسة هذا النظام مرتين في الأسبوع على حماية أجسامنا. يحدث هذا بسبب ارتباط تركيز الجزيء في الدم بظهور جزيء أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية ، ومرض السكري من النوع 2 ، أو التهاب المفاصل.

وعلاوة على ذلك، ممارسة اليوجا ستحسن نظامك الغذائي، لأنك ستصبح شخصًا له أولويات أخرى ، وستكون على دراية بما تأكله في جميع الأوقات.

اليوغا هي أيضا موصى به للغاية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، يساعد على منع السقوط لأن مرونتك تزداد بشكل كبير ، ويزداد التوازن والثقة عند المرور عبر طرق متعرجة أكثر وتشعر بمزيد من الأمان.

أشياء يجب وضعها في الاعتبار قبل ممارسة اليوجا

  • كن متحمسًا. تييجب أن ندرك أن نجاح الممارسة يكمن في الذات ، يجب أن نضع في اعتبارنا الانضباط والصبر والإرادة لتحقيق جميع فوائد اليوغا.
  • الاستمرارية والثبات. في البداية ، نكون ضائعين ومربكين إلى حد ما مع جميع المواقف ، في كل جلسة ، خذ الأمر بسهولة ، وامنح نفسك الوقت ، وعادة ما يستغرق الأمر 4 أسابيع لتعلم أوضاع اليوغا الأولى وكيف يتم إجراؤها بشكل صحيح. من الناحية المثالية ، قم بهذا النشاط مرتين في الأسبوع ، لمدة 45 دقيقة ويفضل في الصباح أو قبل النوم.
  • البيئة. من الضروري أن يكون لديك مناخ مريح وجيد التهوية وهادئ. مساحة خالية من العوائق حيث يمكن تعزيز جو من الهدوء والاسترخاء.
  • احذر من الأمراض. يجب ألا ننسى أنها رياضة وإذا عانينا من أي مرض جسدي في العظام أو المفاصل ، فسيتعين علينا استشارة طبيبنا لإعطائنا الضوء الأخضر للقيام بهذا النشاط الألفي.

محتوى المقال يلتزم بمبادئنا أخلاقيات التحرير. للإبلاغ عن خطأ انقر فوق هنا.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.