لبدء تحضير ملف حزم الساخنة لآلام العضلات ، املأ قدرًا بالماء وضعه على النار لتسخين السائل. يجب التحكم في الماء وهو مشتعل ، لأنه لا يجب أن يغلي ، وإلا فقد يسبب الحروق.
ثم يتم تحضير منشفة صغيرة وطيها بحيث تغطي فقط منطقة وجع. وتجدر الإشارة إلى أنه كلما كانت الحرارة أكثر تركيزًا ، كان تأثيرها أفضل لتخفيف آلام العضلات.
يتم وضع المنشفة اللاصقة في الحاوية التي تحتوي على ماء حار، ويجب التأكد من تغطية الكمادة بالكامل بالماء الدافئ. إذا رأيت أن الجزء العلوي غير منقوع ، فقم بإدخال المنشفة في الأسفل بمساعدة شوكة. يجب الحرص على عدم حرق نفسك.
ثم يتم إزالة المنشفة المنقوعة بعناية من القدر. في منطقة من الجسم ، مثل الذراع أو الساق ، يتم التحقق من أن compresa حار في درجة الحرارة المناسبة ويمكن للجلد أن يتحمل دون حرق. إذا كان الجو حارًا جدًا ، اتركه يبرد قبل وضعه على المنطقة المؤلمة.
أخيرًا ، عندما تكون المنشفة في درجة حرارة مثالية لتخفيف آلام العضلات ، يتم وضعها على المنطقة المؤلمة ويكون مناسبًا للاستلقاء أثناء قيام الكمادات الساخنة بوظيفتها ، مما يقلل من التهاب. يمكن إزالته بمجرد أن يبرد ، أو يمكن غمسه مرة أخرى في القدر بالماء الفاتر لوضعه مرة أخرى على العضلات لعدة دقائق أخرى.
كيف تعالج تمزق العضلة الصدرية؟
عادةً ما يتسبب التمزق الصدري في حدوث أ ألم شديد جدا مما يؤدي الى جمود المنطقة والالتهاب والام شديد. إنه أمر مزعج نسبيًا ، ولكن يمكن تخفيفه وعلاجه باستخدام أ علاج ملائم. يفضل الحفاظ على الراحة المطلقة. من الضروري أيضًا التحرك بأقل قدر ممكن ، وبالطبع عدم بذل أي مجهود خاص لتقليل الالتهاب وإزالة الألم.
في هذه الحالة لمكافحة وذمة يمكن وضع كيس من الثلج على العضلات ، مما يبقي الجسم ممتدًا ومشدًا. لا ينبغي بأي حال من الأحوال وضع الثلج على الجلد لأن البرد يمكن أن يسبب حروقًا أيضًا. من الناحية المثالية ، استخدم قطعة قماش أو أ حقيبة مبرد المصممة خصيصا لهذا الغرض. وبالمثل ، فإن رفع الطرف التالف يسمح بدوران وريدي أفضل ويساهم بفاعلية في تقليل الوذمة.
بمجرد اجتياز هذه المرحلة ، من أجلها الجمود والراحة ضرورية ، قد يصف الأخصائي نوعًا من إعادة التأهيل ، من masaje، أو الجمباز السلبي ، اعتمادًا على شدة الضرر.