من السهل جدًا إعداد وصفة خفيفة يمكنك إعدادها في وقت قصير جدًا وتتطلب الحد الأدنى من العناصر ، وهي مصنوعة أساسًا من السلق والدجاج. الآن ، يمكنك تناوله في أي وجبة في اليوم في الغداء والعشاء.
تم إعداد هذه الوصفة خصيصًا لكل من يمارسون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، لأنه إذا قمت بدمجه بالكميات الصحيحة ، فسوف يوفر لك الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
المقادير:
> 3 حزم من السلق.
> 1 فص ثوم.
> 1 بصلة كبيرة.
> 1 دجاج سوبريم.
> ملح.
> فلفل.
> اوريجانو.
> زيت الزيتون.
إعداد:
أولاً ، سيتعين عليك غسل أوراق السلق بعناية وتقطيع الساق وغليها وتركها تبرد وأخيراً إزالة الماء الزائد. من ناحية أخرى ، سوف تضطر إلى تقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة وتقليبها في قدر مدهون مسبقًا بكمية قليلة من زيت الزيتون.
في مقلاة ، يجب تقليب الثوم والبصل ، وقطع صغيرة جدًا. بمجرد طهيها ، يجب عليك إضافة السلق المقطّع وقطع الدجاج المقلية وتخلط جيدًا. أخيرًا ، سيتعين عليك تتبيل الملح والفلفل والأوريغانو والطهي لمدة 20 دقيقة.
أنا أحبه .. ويبدو لذيذًا جدًا وصحيًا ... سأفعله !!!!!!… =)