هذه وصفة مصممة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن الزائد. نظرًا لكونه مصنوعًا خصيصًا من عناصر ذات محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، فسوف يتيح لك تذوق إعداد غني ومختلف وخفيف.
هذه الحلوى مصنوعة من الجزر واليقطين والذرة ، وهي خضروات تستخدم في جميع الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن. بالطبع ينصح بعدم تجاوز كمية البودنج التي تتناولها لأنك ستفسد الجهد المبذول وستزيد وزنك.
Iالمكونات (5 حصص):
»1 كيلو جزر.
»1 كيلو قرع.
»كيلو ذرة.
"3 بياض بيض.
»6 ملاعق كبيرة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
»رذاذ الخضار.
" ملح
" فلفل.
"الفلفل الأحمر الحلو.
إعداد:
أولا سوف تضطر إلى غلي الجزر واليقطين والذرة بشكل منفصل. بمجرد طهيها ، يجب هرس اليقطين والجزر حتى الحصول على هريس لا يحتوي على كتل وقشر الذرة دون كسر أسنانها ، وترك كل العناصر تبرد بشكل طبيعي
في وعاء سوف تضطر إلى وضع القرع والجزر وحبات الذرة وتخلط جيدًا. ثم نضيف 3 بياض البيض والجبن والتوابل حسب الرغبة وتخلط مرة أخرى. أخيرًا ، سيتعين عليك وضع التحضير في مقلاة سبق رشها برذاذ الخضار وطهيها في الفرن على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة.