إذا كنت تخطط لاستبدال شيء أكثر صحة بقهوة الصباح أو حبوب الإفطار ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة ذلك تعد بذور الشيا وحليب جوز الهند وجبة فطور رائعة. إنه مزيج يجب أن يؤخذ في الاعتبار من قبل اتباع نظام العصر الحجري القديم ، وكذلك من قبل أي شخص مهتم بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام.
يعمل هذا الترادف على إشباع الشهية بفضل محتواه العالي من الألياف (لذلك فهو مفيد لفقدان الوزن) بينما يفيدنا بالقوة المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولكن ما هي أفضل طريقة لتناولها؟ نوضح هنا كيفية تحضير طبق لذيذ بودنغ شيا هذا سيجعلك رائعًا في الصباح.
المقادير:
ربع كوب بذور الشيا
1 كوب حليب جوز الهند
1/2 ملعقة كبيرة عسل
إعداد:
اخلطي بذور الشيا وحليب جوز الهند والعسل في وعاء صغير وقلبي دع الخليط يرتاح في الثلاجة طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، أخرجه وتأكد من أن البودينغ قد أصبح كثيفًا وأن بذور الشيا متبلورة.
إذا كان كل شيء على ما يرام ، فانتقل إلى إضافة الفاكهة أو المكسرات المفضلة لديك في الأعلى. في الصورة ، يحتوي على ربع كوب من المانجو الطازج المقطع إلى مكعبات صغيرة ، ولكن بهذا المعنى ، فإن أي شيء يتبادر إلى الذهن (فراولة ، خوخ ...) سيضيف نقاطًا إلى الحلوى.